Ученые из Норвегии совместно с коллегами из Швеции, Дании, Великобритании, Германии, Испании, Швейцарии и Соединенных штатов Америки установили, что оптимальной продолжительностью ночного сна являются шесть с половиной часов.
Во время исследования были изучены больше 8,1 тысячи результатов МРТ головного мозга у почти 4 тысяч жителей США и Европы в возрасте от 20 до 89 лет. Позднее в анализ включили данные еще 47 тысяч человек.
Продолжительность сна участников эксперимента измерялась с использованием Питтсбургского индекса качества сна, Каролинского опросника и других способов.
В итоге, ученые пришли к выводу, что более короткий сон способен вызвать проблемы с физическим и психическим здоровьем. Также он слабо связан с ухудшением состояния мозга у здоровых взрослых людей. А вот 6,5 часа сна оптимально и для его качества, и для мозга.
