Прыжки на скакалке – это простой и всем известный способ, который помогает укрепить сердце и сосуды, органы дыхания, а также улучшить осанку и координацию движений.
Этот удобный инвентарь позволяет разнообразить тренировки, повысить выносливость и укрепить организм.
Во время прыжков задействованы мышцы ног, ягодиц и пресса. При этом за всего полчаса тренировки организм сжигает около трехсот калорий!
Как правильно заниматься?
Рекомендуется делать три подхода по 5-10 минут, учитывая вашу физическую подготовку.
Важно соблюдать правильную технику прыжков:
- Спина должна быть прямой.
- Локти должны находиться близко к телу.
- В процессе прыжков должны работать запястья, а не предплечья.
Важно учесть, что эта разминка не подходит для людей с слабыми суставами, варикозным расширением вен, а также для тех, у кого есть болезни сердца и позвоночника. Беременным также стоит воздержаться от прыжков на скакалке.
Остальным же прыжки на скакалке подойдут на все сто! Поэтому выбирайте снаряд, исходя из вашего роста и предпочтений, не забывайте надевать обувь с мягкой подошвой и отправляйтесь на тренировку.
Заботьтесь о своем здоровье и постепенно ваше тело привыкнет к физической нагрузке!
