Спортивные статьи / Фитнес

Похудеть самостоятельно - сложно. А похудеть дома будучи в возрасте сложнее вдвойне. Помимо уже сложившегося образа жизни на организм накладывается гормональный стресс, проблемы и болезни. Именно поэтому к решению данной проблемы нужно подходить с умом и терпением. Помним, что процесс похудения в любом возрасте требует времени. Это необходимо, чтобы добиться долгосрочных результатов. В первую очередь, женщине после 40 необходимо здраво оценить свои проблемы. 1. Как много лишнего веса? 2. Каковы цели похудения? 3...

Многим женщинам знакомо чувство усталости от утомительного приготовления к празднику. Порой усталость от проведенного времени на кухне гораздо сильнее, чем целый рабочий день или интенсивная тренировка в спортзале. Очень кстати станут несколько полезных и несложных упражнений, которые помогут снять усталость после утомительного времени, проведенного на кухне. Руки подвергаются большой нагрузке, особенно кисти рук, которые постоянно что-то режут, трут, моют. Поэтому осмотритесь вокруг, выберете максимально удобное и свободное место и сделайте несколько несложных упражнений...

Каждый человек, который будет интересоваться болями в своей спине, может потом быть шокирован от возникшего сколиоза или как говорят в народе, искривлением позвоночника. Если вам надоел страшный недуг, как сколиоз или частые боли в спине, то эти легкие упражнения помогут вам активно вылечить их. Рассмотрим 3 упражнения. Три базовых упражнения от боли в спине, позвоночнике и мышцах и расположенных рядом с ними: 1. Чтобы не носить специальный корсет, врачи рекомендуют делать «Березку у стены». Делают ее в двух видах...

Современная жизнь и нагрузка такова, что часто шейный и плечевой отделы подвергаются большим нагрузкам, в результате человек начинает страдать хроническими болями в шеи и плечах, которые постоянно доставляют дискомфорт. Даже постоянные физические занятия не смогут устранить болей, соответственно для этого придется выполнять другие упражнения. Отдельно стоит заметить, что некоторые из них направлены на устранение боли, другие на ее облегчение, потому и подбирать их нужно индивидуально. Какие упражнения/движения...

Важно понимать, что лишние килограммы не приходят за один день, соответственно избавиться от лишнего веса за один или несколько дней – невозможно. Есть способы, которые помогут избавиться от нескольких сантиметров в объемах и пары килограмм, но чем быстрее эффект, тем быстрее все вернется на свое место. Это важно! По-другому быть не может, помните об этом! Все же срочность важнее – уже завтра нужно влезть в любимое платье и выглядеть на все 100? Выход есть всегда! Первое действующее средство – сода!...

Стремление к идеальному телу это, конечно хорошо, но стоит начать с того что идеалов в этом мире нет. В погоне за своей мечтой многие прибегают к самым изощренным, а порой и откровенно опасным способам, которые могут привести к летальному исходу или к проблемам, что могут остаться с вами на всю жизнь. Никакое тело не стоит здоровья или даже жизни. Одним из основных способов быстро похудеть является голод или сильный дефицит калорий. И то, и другое очень опасно для здоровья. Бесспорно, польза лечебного...

Миф №1: Упражнения опасны для вас или вашего ребенка Благодаря регулярным занятиям можно предотвратить осложнения и лучше подготовиться к родам. Бывают случаи, когда врачи не рекомендуют заниматься спортом, особенно если вы имеете дело с редкими заболеваниями. Если до беременности вы следовали определенному фитнес-плану, поговорите со своим врачом о том, полезно ли продолжать. Миф № 2: Ваш пульс не должен быть слишком высоким Вместо того чтобы ориентироваться на определенную частоту сердечных...

Спорт и физическая культура – обширный пласт человеческой деятельности. Закономерно, что в информационном поле, касающемся самого спорта, спортивных достижений или даже занятий оздоровительной физической культурой, со временем накапливается значительное количество мифов и заблуждений, почему-то с охотой разделяемых многими людьми. И некоторые мифы могут нести серьезную угрозу здоровью спортсменов. Вот, по мнению специалистов, самые распространенные из них: Миф 1. Растяжка предотвращает травмы. Реальность – это может ухудшить спортивные результаты...

Стремление к гармонии и совершенству - общая черта многих людей, однако каждый достигает этого состояния по-своему. Для одних главным является развитие своего внутреннего мира и окружающего физического пространства, другие стремятся найти баланс между духовными принципами и телесным благополучием. Йога зарекомендовала себя как оптимальный путь к достижению такой гармонии. Йога, как отдельное учение и религиозная практика, способна привести к телесному и духовному совершенству человека. Сфера йоги...

Вы хотите похудеть? Тогда Вам сюда. Похудение - несбыточная мечта многих людей. «Толстячки», сидят на диетах, занимаются спортом, но всё это происходит до определенного момента. Наступает предел, человек снова набрасывается на еду и набирает вес. Мечтающие сбросить лишние килограммы, совершают ряд ошибок, препятствующих исполнению их заветного желания: * Голодание в течение дня ведёт к вечернему перееданию. * Употребление низкокалорийной еды. "Одними огурчиками" сыт не будешь. * Потребление большого количества углеводов...

Бывает так, что, занимаясь спортом, чтобы похудеть, мы не можем добиться результата. Хотя тренируемся регулярно, интенсивно. Часто такая проблема заключается в том, что мы забываем о правильном питании. А это довольно важно. До тренировки питаться нужно углеводами и белками, а жиры категорически исключить. Для обеспечения мозга и мышц необходимой энергией нужно до тренировки употребить углеводы. Белки будут источниками аминокислот. А вот жиров до тренировки следует избегать, так как он тормозит процессы в работе желудка, снижает уровень пищеварения...

Многие люди, несмотря на продолжительные тренировки и попытки изменить рацион питания, не могут похудеть. Отказавшись от сладкого и мучного человек может даже продолжать набирать вес, и первое, что приходит в голову, это обратиться к доктору. В таких случаях люди считают, что у них гормональный сбой или иные проблемы со здоровьем, а причина может скрываться в банальных привычках, которые никогда не помогут вам снизить вес. Предлагаем ознакомиться с самыми частыми ошибками худеющих и проанализировать свою систему похудения...