Общение с родителями бывает непростым. К сожалению, со временем разница во взглядах только увеличивается — мы взрослеем, а наши мамы и папы стареют. Родители часто пытаются по-прежнему контролировать нашу жизнь, давать непрошеные советы, критиковать наши решения. А мы уже не те послушные дети, как раньше, и не хотим мириться с постоянным давлением.
Как же выстроить отношения так, чтобы сохранить теплые чувства к близким людям, но в то же время не допускать конфликтов, обид и напряжения? Как научиться спокойно и конструктивно общаться с родителями, не нервничая и не вступая в бесконечные споры? Это непросто, но возможно!
Сегодня я поделюсь с вами 9 лучшими способами, которые помогут сохранить спокойствие и построить конструктивный диалог с мамой и папой. Эти советы основаны на моем личном опыте и рекомендациях психологов. Следуйте им, и вы научитесь общаться с родителями без ненужного напряжения и раздражения.
Способ №1. Слушайте больше, чем говорите
Когда родители начинают читать нам лекции или высказывать претензии, мы обычно тут же хотим их перебить и начать спорить. Но так мы только «льем масло в огонь». Лучший подход — предоставить родителям возможность полностью высказаться, не перебивая. Дайте им выговорить все, что накопилось.
Когда родители говорят, демонстрируйте не вербально, что вы их внимательно слушаете: смотрите в глаза, кивайте, изредка задавайте уточняющие вопросы. Но не вступайте в пререкания и не начинайте спорить на каждом слове.
Когда родители закончили говорить, не спешите сразу же высказывать свою точку зрения. Помолчите, обдумайте услышанное. Убедитесь, что вы полностью поняли позицию родителей, прежде чем отвечать.
Способ №2. Задавайте уточняющие вопросы
Когда мы задаем вопросы, это дает нам время обдумать собственный ответ. Мы не торопимся с выводами, а стараемся до конца разобраться в ситуации.
Вопросы демонстрируют, что нам не все равно, что говорят родители. Это проявление уважения к их мнению, даже если мы не согласны.
Например, вы можете спросить: «Почему вы так считаете?», «Что вас больше всего беспокоит в этой ситуации?», «Вы могли бы объяснить подробнее?».
Такой стиль общения позволит вести спокойный конструктивный диалог с родителями. Задавайте больше уточняющих вопросов — и вы будете реже нервничать в разговорах с близкими людьми.
Способ №3. Говорите о своих чувствах.
Когда мы прямо говорим о своих переживаниях, это звучит менее обвинительно. Мы не критикуем родителей, а делимся личными эмоциями.
Выражение чувств помогает снять внутреннее напряжение, которое накапливается из-за нерешенных проблем. Это делает общение более открытым.
Искренность в выражении чувств формирует атмосферу доверия между людьми. Это основа для конструктивного диалога.
Например, вы можете сказать: «Меня расстраивает, когда ты говоришь со мной в повелительном тоне», «Я чувствую себя неловко, когда ты критикуешь мои решения при других».
Способ №4. Не держите обиду в себе
Если мы держим обиду внутри, со временем она только усиливается. Мы начинаем воспринимать любые слова родителей в негативном ключе. Это отравляет отношения.
Когда мы обижены, сложно адекватно интерпретировать слова и поступки родителей. Мы приписываем им дурные намерения там, где их может и не быть.
Невысказанная обида чувствуется в разговоре. Она создает атмосферу напряжения и непонимания между людьми. Это мешает открытому диалогу.
Лучше сразу высказать свои чувства. Например, спокойно сказать: «Меня обидел твой упрек вчера. Давай поговорим об этом». Так родители получат шанс объясниться и извиниться. А вы избавитесь от груза невысказанных обид. Это снимет напряжение в отношениях и сделает общение искренним и приятным.
Способ №5. Избегайте критики и осуждения
Если вас что-то беспокоит в поведении родителей, не ограничивайтесь критикой. Лучше сразу предложите конкретные варианты решения проблемы. Это более продуктивный подход.
Избегайте оценочных суждений в адрес родителей. Вместо фраз типа «Ты такой упрямый!» говорите о конкретном поступке: «Мне кажется, в этой ситуации ты проявил излишнюю настойчивость».
Прежде чем осуждать родителей, постарайтесь разобраться в мотивах их поступков. Возможно, за внешне странным поведением стоят страхи, переживания или забота о вас.
Способ №6. Проявляйте эмпатию
Когда мы стараемся прочувствовать переживания родителей, нам легче понять мотивы их слов и поступков. Это убирает излишнюю критичность с нашей стороны.
Эмпатия — это проявление эмоциональной поддержки. Когда человек чувствует, что его понимают, это снимает напряжение и тревогу.
Когда человек чувствует эмпатию, у него пропадает желание конфликтовать. Это позволяет вести конструктивный диалог даже по сложным темам.
Способ №7. Не давайте советов без просьбы
Если родители сами не просят вашего совета, не навязывайте им помощь. Даже с самыми лучшими намерениями это может их раздражать.
Прежде чем давать рекомендации родителям, уточните, действительно ли они нуждаются в вашем мнении по этому вопросу. Возможно, они просто делятся переживаниями и не ждут решений.
Если видите, что родителям явно нужен совет, ненавязчиво предложите свою помощь. Но если они отказываются, не настаивайте, а уважайте их выбор. Даже если вы уверены в правильности своего совета, не пытайтесь давить на родителей авторитетом или моральными доводами. Это может вызвать с их стороны протест.
Способ №8. Ищите компромисс и общую цель
Чтобы найти компромисс, нужно выслушать и понять позицию каждой стороны. Дайте родителям возможность объяснить свои доводы без перебиваний и критики.
Не уходите в обвинения и эмоции. Сосредоточьтесь на поиске решения, которое устроит все стороны. Главное - найти выход из сложной ситуации.
Ищите то, что вас объединяет. Уважайте интересы друг друга.
Способ №9. Заканчивайте разговор примирением
Даже если в разговоре возникли трения, примирение поможет снять напряжение. Завершать беседу на позитивной ноте — залог душевного спокойствия.
Примирение демонстрирует, что, несмотря на разногласия, отношения для вас ценны. Это укрепляет эмоциональную связь между близкими людьми.
Какими бы ни были разногласия, заканчивайте разговор с родителями примирением. Обнимите их, скажите теплые слова — и вы почувствуете облегчение. А отношения с близкими только укрепятся.
Бонус: личная история
Только недавно от детей я узнала интересный факт: оказывается, мой экс-муж пригласил моего папу на празднование дня рождения нашей общей дочери (праздника обычно два, поскольку экс-муж категорически отказался приезжать на организованные мной мероприятия, и теперь один праздник устраиваю я, а другой он).
Папа мне об этом не сказал. Какой была первая мысль, когда я об этом узнала? Скажем так, в эмоциональных разговорах с папой я могу иногда выругаться, и это был именно тот случай.
Как же так? Ублюдок, который творил с твоей дочерью страшные вещи (разве что руку не поднимал, а все остальное было) зовет тебя в гости, и ты соглашаешься. Ну как?
Когда мы увиделись с папой, я уже остыла и сказала ему, что мне это было неприятно. Папа мое сообщение проигнорировал.
Какой вывод можно сделать из этого? Очень простой: иногда правда надо просто принимать родителей такими, какие они есть. Жизнь зачастую сама ставит нас перед выбором: либо мы принимаем их как есть, либо придется полностью «закрутить гайки» и максимально сократить любое общение.
В вышеописанной ситуации для меня это выглядело, как полное отсутствие поддержки со стороны папы, отсутствие эмпатии по отношению ко мне, отсутствие элементарного уважения к тому, что я пережила.
С другой стороны, я понимаю, что если бы папа не откликнулся на приглашение, то, возможно, тем самым он мог бы обострить какой-то конфликт. И он выбрал пытаться везде быть милым. А для меня это стало мини-предательством.
И тем не менее, я выбрала продолжать быть рядом с папой и общаться с ним. Я выбрала принять его таким, каков он есть.
