Согласно новому исследованию, если вы ложитесь спать позже, чем обычно, чтобы закончить эпизод или почитать книгу, это может быть смертельно опасно.
Ложась спать всего на час позже, вы можете подвергнуться большему риску развития болезни тихого убийцы.
Сердечно-сосудистые заболевания и другие болезни системы кровообращения являются одними из основных причин смерти в Великобритании, на их долю приходится около четверти всех смертельных случаев.
Существует ряд факторов, которые могут подвергнуть вас повышенному риску проблем с сердцем, включая диету, частоту физических упражнений и генетику.
Тем не менее, новое исследование показало, что ваши привычки сна также могут оказывать серьезное влияние на здоровье вашего сердца.
Исследование, проведенное Колумбийским университетом в США, показало, что недостаток сна ночью может повредить сердце.
Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что даже легкое лишение сна может быть опасным.
В 12-недельном исследовании приняли участие 35 здоровых женщин, которые обычно спали рекомендованные семь-восемь часов каждую ночь.
В течение первых шести недель исследования они придерживались своего обычного графика сна.
Но в последующие шесть недель они ложились спать на полтора часа позже, чем обычно.
Они носили трекеры сна на запястьях, чтобы можно было отслеживать их привычки сна.
Было обнаружено, что всего через шесть недель сна клетки, выстилающие кровеносные сосуды участников, подвергались воздействию вредных оксидантов.
Это было связано с тем, что клетки, подвергшиеся лишению сна, не могли активировать антиоксидантные реакции, чтобы очистить их от вредных молекул.
В результате эти клетки, лишенные сна, воспалялись и дисфункциональны, что является критической ранней стадией развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Руководитель исследования и директор Центра медицины сна в Колумбийском университете Саня Джелич заявила в пресс-релизе университета: «Это одно из первых прямых доказательств того, что умеренный хронический дефицит сна вызывает сердечные заболевания.
«До сих пор мы видели связь между сном и здоровьем сердца только в эпидемиологических исследованиях, но эти исследования могут быть испорчены многими искажающими факторами, которые не могут быть идентифицированы и скорректированы.
«Только рандомизированные контролируемые исследования могут определить, реальна ли эта связь и какие изменения в организме, вызванные коротким сном, могут привести к увеличению сердечных заболеваний».
Доктор Джелич предупредил, что более поздний отход ко сну ночью является обычным явлением среди взрослых.
Она сказала: «Большинство людей встают примерно в одно и то же время каждый день, но, как правило, отодвигают время отхода ко сну на один-два часа.
«Мы хотели имитировать это поведение, которое является наиболее распространенным паттерном сна, который мы наблюдаем у взрослых».
NHS рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов в сутки.
Тем не менее, результаты YouGov показывают, что только 32 процента людей в Великобритании спят семь часов, а 17 процентов спят восемь часов в сутки. Двадцать восемь процентов людей заявили, что спят шесть часов в сутки.
Д-р Джелич добавил: «Многие проблемы можно было бы решить, если бы люди спали, по крайней мере, семь-восемь часов в сутки.
«Люди, которые молоды и здоровы, должны знать, что если они продолжают спать меньше, они усугубляют риск сердечно-сосудистых заболеваний».
Источник: Курьер.Среда
