ПОЧЕМУ МЫ БОЛЬШЕ НЕ ЧИТАЕМ?
И могут ли книги спасти нас от того, что цифровые технологии делают с нашим мозгом?
Автор статьи: Хью Макгуайр, перевод Тима Яланского
В прошлом году я прочитал четыре книги.
Причины такого маленького количества, я думаю, те же, что у вас, если вы прочитали меньше книг, чем, по вашему мнению, следовало бы. Мне всё труднее концентрироваться на словах, предложениях, абзацах. Не говоря уже о главах. Главы часто состоят из абзацев — страница за страницей. И кажется, что это ужасно много слов, на которых нужно сосредоточиться. И как только заканчивается одна глава, тут же начинается следующая. И часто бывает, что их там ещё целая куча, прежде чем книга прочтётся , и можно будет перейти к следующей. К следующему произведению. К следующему сюжету. Ещё, ещё и ещё.
И все же я оптимист. В прошлом году я ложился спать с книгой — бумажной или электронной — и начинал. Читать. Чит. Ать. Слово за словом. Предложение. Два предложения.
Может быть, три.
А потом… мне нужно было ещё кое-что. Что-то, что могло бы меня успокоить. Что-нибудь, что почешет маленький зуд в глубине души — просто быстренько глянуть почту на iPhone; написать и стереть ответ на забавный твит Уильяма Гибсона; найти и перейти по ссылке на хорошую (действительно хорошую статью!) в журнале New Yorker или, лучше, в New York Review of Books (большую часть которой я мог бы даже прочитать, раз уж она настолько хороша). И снова проверить почту, просто чтобы наверняка.
Я прочитывал четыре предложения.
Чтобы прочитать книгу по четыре предложения в день, требуется много времени.
И это утомляет. Обычно я засыпал на середине пятого.
Я уже давно заметил за собой такое. Это удручало, особенно потому, что моя профессиональная жизнь вращается вокруг книг: я запустил LibriVox (бесплатные аудиокниги, являющиеся общественным достоянием) и Pressbooks (онлайн-платформу для создания печатных и электронных книг), а также стал соредактором книги о будущем книг. .
Я так или иначе посвятил свою жизнь книгам, я верю в них, но с чтением их возникли проблемы.
Я не одинок.
Недавно я слышал интервью в подкасте New Yorker, ведущий брал интервью у писателя и фотографа Теджу Коула.
Ведущий:
Одна из проблем современной культуры заключается в том, что чтобы, скажем, прослушать песню до конца, мы не должны отвлекаться. Можете ли вы себе позволить писать так, чтобы требовалось глубокое внимание читателя, можно ли продвигать культуру в таких условиях?"
Теджу Коул:
— Да, несоменно.
Когда я услышал это, мне захотелось ведущего обнять. Бедняга даже не смог дослушать песню до конца, не отвлекаясь. Представьте, что сотворит с ним стопка книг у кровати.
И хотелось обнять Теджу Коула. Именно такие люди, как мистер Коул, дают надежду, что наши дети научатся читать книги.
То, что справедливо для проблем с чтением книг, справедливо и для остальной части жизни.
Моя двухлетняя дочь, танцевальное представление. Розовая пачка. Кошачьи ушки на голове. Вместе с пятью другими двухлетними детьми перед толпой из 75 родителей, бабушек и дедушек эти малыши устроили представление. Остальное вы можете себе представить. Уровень милоты был чрезвычайным. Моя дочь даже не танцевала, она просто бродила по сцене, глядя на публику глазами двухлетнего ребенка. Не имело значения, что она не танцевала, я был так горд. И снимал фото и видео на телефон.
И на всякий случай проверил электронную почту. И Твиттер. На всякий случай.
Когда я проверяю электронную почту, Твиттер или Facebook, то ничего не получаю, кроме стресса от сообщения, связанного с работой, на которое я не могу ответить прямо сейчас.
Это заставляет меня чувствовать себя грязноватым. Я читаю в телефоне, а моя дочь делает что-то чудесное прямо рядом со мной. Как будто я тайком выкуриваю сигарету.
Или даже крэк.
Однажды я читал в телефоне, а моя старшая четырёхлетняя дочь пыталась со мной поговорить. Я не совсем расслышал, что она сказала, я читал статью о Северной Корее. Она схватила моё лицо обеими руками и притянула к себе. «Смотри на меня, — сказала она, — когда я с тобой разговариваю».
Она права. Так правильно.
Проводя время с друзьями или семьёй, я часто чувствую вкрадчивую пульсацию, исходящую от этой пластины из нержавеющей стали, стекла и редкоземельных металлов в моем кармане. Дотронься до меня. Посмотри на меня. Возможно, ты найдёшь что-то чудесное.
Эта болезнь не ограничивается случаями, когда я пытаюсь читать, или событиями с моей дочерью, которые случаются раз в жизни.
На работе моя концентрация постоянно нарушается: заканчиваю писать статью (например, эту), отвечаю на запрос клиента, просматриваю и комментирую новые дизайны, чищу текст на странице «О программе». Запросы туда и туда. Налоги.
Все эти задачи, имеющие решающее значение для моего существования, решаются сложнее, чем я должен признать, после беглого просмотра Twitter (по работе), Facebook (тоже по работе) или статьи о множествах Мандельброта (которую я только что прочитал ).
Электронная почта, конечно, худший вариант, потому что с её помощью осуществляется сама работа, и даже если это не та работа, которую вам следует делать прямо сейчас, вполне возможно, что это будет работа, которую выполнить легче, чем то, что действительно нужно делать сейчас, и это означает, что каким-то образом вы будете выполнять эту работу вместо того, над чем вы должны работать. И только после неё вы вернетесь к тому, на чём должны были сосредотачиваться всё это время.
Оказывается, цифровые устройства и программное обеспечение специально так разработаны, чтобы приучать нас обращать на них внимание, независимо от того, чем мы занимаемся. Механизм, подтверждённый недавними исследованиями нейробиологии, выглядит примерно так:
Новая информация вызывает в мозгу прилив дофамина — нейромедиатора, который заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Обещание новой информации заставляет ваш мозг искать этот прилив дофамина.
С помощью фМРТ вы можете увидеть, как центры удовольствия мозга активизируются при получении новых сообщений.
Каждое новое сообщение, которое вы получаете, даёт вам небольшую дозу дофамина. Каждая такая доза дофамина укрепляет память мозга о том, что проверка сообщений даёт приток дофамина. А наш мозг запрограммирован на поиск вещей, которые дадут нам дозу дофамина. Эти модели поведения начинают создавать нейронные связи и становятся бессознательными привычками: работа над чем-то важным, мозговой зуд, проверка электронной почты, дофамин, обновление, дофамин, проверка Твиттера, дофамин, возвращение к работе. Снова и снова, и каждый раз привычка всё глубже укореняется в структурах мозга.
Как книги могут конкурировать с этим?
Есть известное исследование с крысами у которых в мозг были вживлены электроды. Когда крысы нажимали на кнопку, в части их мозга под воздействием микроразряда стимулировался выброс дофамина. Эдакая кнопка удовольствия.
Когда у них был выбор между едой и дофамином, они выбирали дофамин, иногда до истощения и голода. Они выбирали дофамин вместо секса. В некоторых исследованиях крысы нажимали на кнопку 700 раз в час.
Мы делаем то же самое с нашей электронной почтой. Обновить. Обновить.
По ту сторону кнопки обновления нет прекрасной вселенной, и тем не менее именно нажатие этой кнопки постоянно отвлекает меня от работы, которую я делаю, от чтения книг, которые я хочу прочитать.
Когда я вспоминаю свою жизнь, я могу назвать книги, которые сформировали меня — интеллектуально, эмоционально и духовно. Книги всегда были средством спасения, обучения опыту, но помимо этого некоторые книги стали своего рода клеем, скрепляющим моё понимание мира. Я думаю о них как о вместилищах знаний и эмоций, об узлах, которые скрепляют воедино ткань моего «я». Во всяком случае, книги сохраняют то, кем я являюсь.
Книги, в отличие от изобразительного искусства, музыки и даже любви, заставляют нас проходить сквозь мысли других людей, слово за словом, часы и дни. На время мы разделяем наши мысли с писателем. Существует, конечно, определённая неспешность, вынужденная рекурсия, необходимые для уникальной среды. Книги воссоздают чужие мысли внутри нашего собственного сознания, и, возможно, именно это прямое отображение чужих слов без внешних стимулов придает книгам их силу. Книги заставляют нас позволять чужим мыслям заполнить наше сознание.
Книги — это не просто средства передачи знаний и эмоций, а особый вид инструмента, перевоплощающего одно «я» в другое, позволяющего примерить на себя чужие идеи и эмоции.
Это является своего рода медитацией, способом начать отделять свой разум от пропитанного дофамином цифрового мусора, этого бессмысленного потока информации. Двойная польза: я снова буду читать книги и ко мне вернется разум.
И часто за обложкой книги можно найти прекрасные вселенные.
Недавние исследования в области нейробиологии подтверждают многие вещи, которые мы, страдающие от цифровой перегрузки, ощущаем врождённо. Успешная многозадачность — миф. Многозадачность делает нас глупее. По мнению психолога Гленна Уилсона, когнитивные потери от многозадачности эквивалентны курению травки.
Многозадачность плоха по многим причинам: она делает нашу работу менее эффективной, а это означает, что либо мы меньше успеваем, либо у нас остаётся меньше времени на другие дела, либо и то, и другое.
Ситуация, когда вы пытаетесь сконцентрироваться на задаче, а у вас светится непрочитанное сообщение или электронное письмо, может снизить ваш эффективный IQ на 10 пунктов. («Организованный разум», Дэниел Дж. Левитин)
Но что ещё хуже, постоянное переключение с одного дела на другое утомляет.
Мои наименее продуктивные дни я проводил, переключаясь между проектами, электронной почтой, Твиттером и чем-то ещё, — но это ещё и мои наиболее утомительные дни. Раньше я думал, что причиной отсутствия концентрации является моя усталость, но оказывается, что всё наоборот.
Требуется дополнительная энергия для переключения внимания с задачи на задачу. Для сосредоточения энергии требуется меньше. Люди, которые организуют своё время таким образом, чтобы сосредотачиваться на задаче, не только успевают сделать больше, но меньше устают и менее нейрохимически истощаются. («Организованный разум», Дэниел Дж. Левитин)
Итак, проблема более-менее определена:
Я не могу читать книги, потому что мой мозг приучен требовать постоянного поступления дофамина, который обеспечит цифровое прерывание.
Эта цифровая дофаминовая зависимость означает, что мне трудно сосредоточиться: на книгах, работе, семье и друзьях.
Проблема выявлена, или большая её часть. Это ещё не всё.
Мы живем в золотой век телевидения, в этом нет сомнений. Его очень много и там есть действительно хорошие вещи.
Последние пару лет мой вечерний распорядок был примерно таков: прийти домой с работы уставшим. Убедиться, что девочки поели. Обязательно поесть самому. Уложить девочек спать. Почувствовать себя обессиленным. Включить компьютер и посмотреть телек (нео-золотого века). Повозиться с рабочей электронной почтой, в то время как телевизор золотого века занимает 57% моего внимания. В итоге ни нормально посмотреть телевизор, ни нормально написать на электронку. Лечь спать. Попробовать почитать четыре предложения. Проверить электронную почту. Попробовать почитать ещё раз. Заснуть.
Те, кто читает, владеют миром, а те, кто смотрит телевизор, теряют его. (Вернер Херцог)
Я не знаю, прав ли Вернер Херцог, но я знаю, что никогда не сказал бы о телевидении – даже о замечательных вещах, которые там имеются – того, что я говорю о книгах. Не существует телевизионных шоу, которые как узлы скрепляли бы моё понимание мира. Моё отношение к телевидению совсем не такое, как к книгам.
И вот, начиная с января, я начал вносить изменения. Ключевые таковы:
- Больше никаких Twitter, Facebook или чтения статей в течение рабочего дня (это трудно)
- Не читать случайные новостные статьи (трудно)
- Никаких смартфонов и компьютеров в спальне (легко)
- Никакого телевизора после ужина (оказывается, это легко)
- место этого сразу ложиться в кровать и начинать читать книгу — обычно на электронной читалке (оказывается, это легко).
Шокирующим было то, как быстро разум снова адаптировался к чтению. Я ожидал, что за концентрацию придётся бороться, но бороться не пришлось. С меньшим количеством цифровых отвлечений (особенно без телевизора перед сном) и без соблазнительного цифрового устройства под рукой… у моего разума было время и пространство сосредоточиться на книге.
Какое это было чудесное ощущение.
Сейчас я читаю книг больше, чем в последние годы. У меня больше энергии и больше внимания, чем когда-либо. Я ещё не полностью победил свою цифровую дофаминовую зависимость, но я в процессе. Думаю, что чтение книг помогает переобучаться концентрации.
А книги, оказывается, остались такими же замечательными, какими были раньше. Я снова могу их читать.
© Hugh McGuire
«Why can’t we read anymore?»
Перевод Тим Яланский
Статья опубликован на Синем сайте
Подписывайтесь на наш канал, оставляйте отзывы, ставьте палец вверх – вместе интереснее!
Свои произведения вы можете публиковать на Синем сайте , получить адекватную критику и найти читателей. Лучшие познают ДЗЕН!
