Я родила, прошло не мало времени, но мне совсем не хотелось секса. Первые две недели, я испытывала жуткую боль после эпизио. Спустя пол года мне все так же было неприятно, хотя швы уже зажили, но одна только мысль о сексе, причиняла мне дикую боль…
Я даже писала своему акушеру – гинекологу! «Что со мной не так?»
Во время беременности, мышцы тазового дна перерастягиваются, а у кого-то наоборот, происходят спазмы, зажимы. На это наслаиваются – роды, разрывы, эпизиотомия. И вишенкой на торте является восполнение энергии с помощью легких углеводов!
Как же снова стать желанной и начать желать самой❓
🔴ТАЗОВОЕ ДНО! Первое что нужно сделать, начать работать с мышцами тазового дна. Это укрепит ваши мышцы и поможет избежать опущения внутренних органов, наладит кровообращение✅
🔴 ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ! Обязательно начинаем работать со спиной и поясницей. Это позволит избавиться от болевых ощущений в области поясницы и крестца, разгружая низ спины и расслабляя мышцы✅
🔴 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ! Я знаю как тебе сейчас тяжело, все время хочется спать, но нужно двигаться! Если все время лежать, энегрии больше не станет. Не сиди на лавочке пока ребенок спит, больше ходи, гуляй с коляской, желательно 10000 шагов в день.
🔴 СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ! Когда энергия на нуле, первое на что падает глаз, это легкие углеводы. А когда ты находишься в состоянии «ОБОЖРАЛАСЬ» не о каком сексе не может быть и речи. Начни питаться сбалансированно, но без диет! Полезные жиры, побольше белка и до 500 гр овощей и фруктов в день сделают свое дело✅
🔴 ПЕЙ ВОДУ! Наш организм нуждается в воде, особенно в период грудного вскармливания. И зачастую мы путаем жажду с голодом. Не зря говорят – «Захотела есть, попей воды и подожди», а вдруг твой голод был жаждой✅
Все это очень трудно контролировать в одиночку, поэтому приглашаю тебя на свой обновленный курс «Восстановление после родов»🌸, там ты найдешь моральную поддержку в чате, разберешься с питанием и начнешь выполнять ежедневные тренировки всего по 20 минут в день! И уже спустя месяц, к тебе вернутся все твои ЖЕЛАНИЯ и долгожданные оргазмы🥰
