Наверняка каждый, кто сталкивался с повышенной тревожностью, тут же обращался к всезнающему Гуглу или Яндексу в поисках способа справиться с этой напастью. И находил: дыхание по квадрату, поиски определенных объектов вокруг вас, отслеживание триггеров, дневник благодарности, медитации, и много-много других.
Все они не работают
Они помогают снять тревогу в моменте: успокоиться перед экзаменом или собеседованием, например. А что делать, если тревога стала постоянной верной подругой, но вы бы предпочли с такими друзьями на одном гектаре чай не пить?
Борьба с тревогой часто похожа на зыбучие пески: чем больше усилий выбраться вы предпринимаете, тем глубже вас засасывает. На место тревоги, связанной с вполне конкретными событиями, приходит вторичная тревога, которая живет по принципу Портоса: "Я дерусь, потому что дерусь". А вы тревожитесь из-за тревоги.
Работать в таком состоянии ну очень трудно, да и просто жить весьма неприятно. Вместо того, чтобы радоваться жизни, общению с близкими, длинным выходным, ласковым котикам и чашке горячего какао, вы с ужасом ждете, когда вас в очередной раз накроет", и тревога не разочаровывает ваши ожидания: сердце бьется чаще, выступает пот, в голове мечутся, словно птицы в запертой комнате, беспорядочные мысли.
Взять под контроль
В Германии этот способ используют уже полсотни лет, а в России о нем знают считанные единицы, и те в основном психологи. Это метод Концентративного расслабления, или КоЕ (Konzentrative Entspannung) — работающий инструмент, который помогает добиться глубокой гармонизации состояния своего тела. Все упражнения в этом подходе направлены на усиление возможностей осознанного восприятия различных частей тела и установление баланса напряжения / расслабления. Немецкие врачи примерняют КоЕ для лечения неврозов, депрессии, панических атак, а также для тяжелых соматических заболеваний. С тревогой КоЕ расправляется с легкостью и энтузиазмом щенка, нашедшего ваши тапочки.
Как работает КоЕ
Знаете, что происходит перед визитом президента в отдаленные концы нашей Родины? Живенько красятся фасады, ремонтируются дороги, вдоль дороги выставляются умильные дети с букетами цветов и происходит всеобщее ликование. А теперь представьте, что президент решил проехать не только по главной улице с оркестром, а заглянул буквально в каждый переулок и двор. Какая жизнь настала бы тогда!
Вот так работает КоЕ. В роли президента выступает ваше внимание, а в роли отдаленных округов, городов, районов и улиц — ваши части тела, органы, ткани, клетки. Один визит главы государства приводит жизнь людей в такой порядок. А как вы думаете, как скоро деревня Большие Бодуны станет второй Рублевкой, если президент начнет наведываться туда каждый день?
___________________________
Узнали что-то новое? Я рада быть вам полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, тут будет еще много интересного!