Процесс воспитания ребенка может быть очень утомительным, когда родители порой устают от него больше морально, чем физически. С определенной регулярностью мамочки жалуются на своих детей: «никаких сил нет» или «да сколько это будет продолжаться».
А родители детей, которые находятся на семейном обучении, несут еще и дополнительную ответственность за их образование, и поведение ребенка или его неуспехи могут порой просто выбить из колеи и привести к эмоциональному выгоранию.
Есть, конечно, дети покладистые и ответственные, не доставляющие особых хлопот. Но это, скорее, редкость.
Что же делать родителям маленьких бунтарей и характерных подростков?
В первую очередь, взрослый должен понимать, что воспитание ребенка — это не карма какая-то, а работа, тяжелая, ответственная, каждодневная. Как на работе у нас есть поставленные задачи, инструменты для их выполнения и определенные проблемы, так и в воспитании детей есть цели, средства и свои трудности.
Зачастую мамочки, чувствуя усталость от собственного ребенка, начинают думать, что проблема кроется в ее несостоятельности как родителя.
Что рекомендуют психологи?
Психологи рекомендуют на корню избавляться от этой мысли. Чувство вины и собственной неудачи приводят к отчаянию и гневу, а это верный путь к эмоциональному срыву. Допускать этого нельзя!
Если вы понимаете, что близки к такому исходу событий, прислушайтесь к своим чувствам, подумайте о себе, пожалейте себя, в конце концов.
Мы привыкли жертвовать собой ради детей и близких, но иногда просто необходимо подумать и о себе. Помните слоган из рекламы: «счастлив малыш, счастлива мама?»..В обратном порядке это тоже работает!
Попробуйте проанализировать, от чего вы на самом деле устали больше всего, возможно, первопричиной усталости является не поведение ребенка, а ваша физическая усталость в целом?
Достаточно ли вы отдыхаете, хорошо ли высыпаетесь, возможно, вы слишком много времени тратите на готовку и уборку, и когда под конец дня ребенок просит помочь с уроками, вы раздражаетесь, что он не видит вашей усталости и дергает вас, хотя, возможно, ваш сын или дочь впервые к вам сегодня обратились.
В мире современных технологий есть много возможностей облегчить себе жизнь, например доставка продуктов на дом, робот-пылесос или домашний массажер, чтобы снять напряжение в мышцах. К тому же, некоторые домашние дела можно делегировать ребенку, так он немного разгрузит вас и поймет на личном опыте, что домашние хлопоты отнимают силы и энергию.
Не надо думать, что именно вам так не повезло, что вам сложнее, чем другим родителям, возможно, вы чересчур драматизируете. Оцените ситуацию, когда нервное напряжение спадет.
Смотрим на ситуацию со стороны
Представьте, например, что в любом конфликте ваш ребенок тоже испытывает стресс и усталость, только в отличие от вас, ему сложнее анализировать его природу.
Это нужно учитывать и тогда, когда вы решаете наказать свое чадо. Естественно, за проступки ребенка приходится наказывать, это необходимо в воспитательных целях. Но иногда из-за усталости и повышенной раздражительности мы, что называется, перебарщиваем.
Психологи рекомендуют также избегать такого способа наказания, как игнорирование. Чтобы понять и решить проблему плохого поведения ребенка, с ним нужно говорить, а не молчать.
Любая усталость подразумевает накопление негативных эмоций и чувств. Чтобы сбалансировать свое психоэмоциональное состояние, добавьте в свою жизнь больше позитива. Посмотрите со своим ребенком веселую комедию или познавательную передачу про милых животных, сходите с ним на квест или интересную выставку, да просто посидите в кафе и поешьте ваши любимые бургеры.
Попробуйте использовать его в общении с ребенком, и вы заметите, что станете реже раздражаться и меньше уставать.
Если вы чувствуете, что ваша раздражительность и усталость от собственного ребенка вот-вот перерастет в депрессию, не замыкайтесь в себе!
Несколько советов
Поговорите об этом с подругой, родственником или близким человеком. Иногда выговориться полезно и необходимо, а если у вашего собеседника тоже есть дети, он наверняка попытается доказать вам, что не все так плохо с воспитанием вашего отпрыска. Обменявшись рассказами о наболевшем, вы перестанете чувствовать себя одиноким в вашей усталости, а может даже получите пару дельных советов. В конце концов, по возможности можно обратиться к специалисту – детскому или семейному психологу и получить квалифицированную помощь.
Эмоциональное выгорание зачастую приводит к полной апатии, когда родитель перестает видеть радость в жизни, наслаждаться ей. Встречали мамочек, которые не просто не уделяют время себе любимой, ограничивая себя в своих желаниях, но перестают даже следить за собой? А потом это перерастает в неуверенность в себе, самобичевание и разлад в семейных отношениях.
На худой конец, выходя за продуктами в магазин, нанесите легкий макияж – отражение в зеркале непременно поднимет вам настроение. Конечно, это советы для мамочек, так как они в большей степени подвержены стрессу при воспитании детей, но и папам есть чем поднять себе настроение – баня, футбол, рыбалка… Главное, без фанатизма!
Подумайте о себе, пожалейте себя, но не утрируйте свою усталость, ведь вы такие не одни. Воспитывать ребенка трудно всем в той или иной степени, и своими переживаниями всегда можно с кем-то поделиться, выговориться. Разобравшись в истинных причинах своей усталости, скорректируйте свой день таким образом, чтобы оставалось время на отдых и на свои желания.
И, конечно, слушайте своего ребенка, общайтесь с ним, понимайте его. Только так вы научитесь справляться со своей усталостью и раздражительностью.
Автор: Анна Иоган
Редактор: Екатерина Смирнова
Опубликовано: ЦЕНТР ПОДДЕРЖКИ СЕМЕЙНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
