Дачный сезон закончился, а это означает, что многие после работы остаются дома и никуда не выходят. При меньшей активности в холодный период времени мышцы становятся пассивными, и позвоночник перестает ими поддерживаться должным образом. Крестцово-подвздошный сустав с приходом холодов чаще всего начинает беспокоить первым. Из-за уменьшения физической активности, например, при падении на скользкой поверхности, люди с ослабленной мышечной системой быстрее получают травмы.
УМЕНЬШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ — ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА УСИЛЕНИЯ БОЛЕЙ В СПИНЕ ЗИМОЙ
Когда температура ниже нуля, многим людям сложно вести активный образ жизни и заниматься спортом. Чтобы предотвратить травмы и боли в спине, вам нужно тренироваться даже зимой. В зимний период важно одеваться тепло, но стоит знать, что чрезмерное укутывание также вредит мышцам, которые не любят перегрева. Если вы не можете мотивировать себя выйти на мороз, лучше всего выбрать занятия в помещении. Будь то плавание, лечебная физкультура или йога – целенаправленные тренировки всего по 15–30 минут в день предотвратят проблемы со спиной в будущем. Снять мышечное напряжение можно, например, приняв теплую ванну или посетив сауну.
Многие считают, что при выполнении домашних дел им и так достаточно физической активности. Это большое заблуждение. При выполнении домашней работы, мы зачастую выполняем действия неправильно, в результате такая деятельность только усугубляет состояние мышц. Не поленитесь уделить себе всего 20-30 минут в день, чтобы позаниматься на гимнастическом коврике.
Статья носит исключительно информационный характер и не является рекомендацией или заменой медицинской профессиональной консультации