Часто на прием обращаются пациенты с жалобами не только на боли в сердце и скачки давления, но и на снижение памяти. Данное состояние может быть связано с возрастом, а также с атеросклерозом сосудов головного мозга. Атеросклероз лечится таблетками, а вот что делать с возрастом? Как улучшить свою память после 50 лет?
Я собрала для вас 6 естественных способов для улучшения функции и работы головного мозга.
1.Пальчиковая гимнастика. Эта гимнастика полезна в любом возрасте. Пальчиковая гимнастика помогает гармонизировать работу полушарий. Выполняя гимнастику ежедневно выстраиваются новые нейронные связи, улучшается память и повышается скорость мышления. Варианты пальчиковой гимнастики я показываю на своем курсе по нормализации давления и оздоровлению (подробнее на сайте https://dr-olgastoiko.ru/ )
2. Ментальные ассоциации. Связывайте новую информацию с уже имеющимися знаниями и создавайте ментальные ассоциации. Например, чтобы запомнить имя нового знакомого, свяжите его имя с чем-то, что вам поможет его запомнить, например, его профессией или внешностью.
3. Упражнения для мозга. Решайте кроссворды, головоломки, играйте в шашки или шахматы. Эти упражнения требуют активации разных участков мозга и способствуют улучшению памяти и когнитивных функций.
4. Медитация. Практика медитации помогает улучшить концентрацию и осознанность, что в свою очередь способствует улучшению памяти.
5. Правильное питание. Употребление пищи, богатой антиоксидантами и питательными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, полезно не только для сердца и сосудов, но и для здоровья мозга и улучшения памяти. К таким продуктам относятся грецкие орехи, лосось, яйца, темный шоколад, ягоды (ежевика, черника, голубика), оливковое масло, зеленый чай, шпинат, брокколи.
6. Физическая активность. Регулярная физическая активность способствует улучшению кровоснабжения головного мозга, что положительно сказывается на его функциональности, включая память.
Не забывайте, что регулярность и стабильность в тренировке памяти имеют большое значение. Дисциплина наше все!
Автор: Ольга Стойко, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, эксперт федеральных СМИ, автор курса по нормализации артериального давления и оздоровлению.
Запись на бесплатную онлайн консультацию по нормализации давления на сайте https://dr-olgastoiko.ru/
