Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Если хотите иметь здоровую печень – ешьте в одни и те же часы.
Ученые доказали, что циркадные ритмы имеют важное значение для здорового обмена веществ и определяются особым центром управления, расположенным в мозге.
Циркадный ритм – это циклические (то есть повторяющиеся) колебания интенсивности различных биологических процессов.
Также выяснилось, что практически во всех органах имеются своего рода периферические часы, причем они настраиваются на центральные (центр управления) с помощью специальных сигналов.
Благодаря этому исследованию ученые обнаружили, что ритмическая функция печени зависит от времени приема пищи и предложили способ, который помогает улучшить физиологию печени на разных уровнях. Для этого надо синхронизировать часы печени с центральными часами, которые находятся в мозге.
Что для этого надо делать
Все очень просто – надо принимать пищу строго в одни и те же часы.
Оптимальным режимом питания для печени является 3-х или 4-х разовое, в зависимости от особенностей и состояния организма. При нарушении работы некоторых органов пищеварительной системы питание может быть более частым.
Очень важно, чтобы ежедневно соблюдалось одинаковое количество приемов пищи и они происходили в одни и те же часы с точностью до минуты. Расхождение в 10-15 минут уже считается неблагоприятным.
Во время приема пищи печень активируется, усиленно выделяет желчь и начинает расщеплять токсины, которые попадают в организм с пищей. При этом печень вступает во взаимодействие с множеством сложных процессов, происходящих в организме (например таких, как фосфорилирование и убиквитилирование белков).
Дело в том, что интенсивность обмена веществ, а также выработки ряда гормонов и ферментов тесно связаны с циркадным ритмом. И если работа печени управляется единым мозговым центром (центральными циркадными часами) и согласуется с общим обменом веществ, это помогает избежать нарушений, которые практически у всех людей появляются с возрастом.
Наиболее часто встречающимися проблемами печени являются жировая дистрофия (гепатоз), застой желчи, нарушение дезинтоксикационной функции, замена здоровой печеночной ткани соединительной и др.
Питание по часам полезно не только для печени. Результаты исследования дают очень важную информацию о том, как циркадные часы регулируют работу всех органов и систем в организме, а также управляют обменными процессами на клеточном уровне.
Исследование в этой области продолжаются, но уже сейчас мы можем использовать его результаты для улучшения работы организма.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Новая стратегия замедления старения и 9 продуктов, которые помогут дольше оставаться молодыми
Главный овощ осеннего сезона: 5 способов извлечь из тыквы максимальную пользу
Простой и бюджетный способ омоложения организма на клеточном уровне: 4 стратегии