Нутрициолог, врач-биохимик Вероника Байкова дала советы по избавлению от лишнего веса людям после 45 лет без спорта и тяжелых диет.
По ее словам, повышение массы тела после 45 лет - для многих людей своего рода вызов со стороны организма. С возрастом в организме происходят изменения, во многом затрудняющие процесс избавления от накопленного жира. Происходит это на фоне снижения выработки половых гормонов.
Доктор напомнила, что обхват талии у представительниц прекрасного пола не должен превышать 80 сантиметров и 94 сантиметра у мужчин.
Главный совет худеющим после 45 лет людям от врача коснулся физической активности. Эксперт рекомендовала больше двигаться - совершать прогулки на свежем воздухе по 10 - 30 минут. Они приводят в норму обмен веществ, помогают сжигать калории и поддерживать мышцы в тонусе.
В плане питания врач посоветовала отказаться от радикальных монодиет и голодания. Вместо того она рекомендовала организовывать 3 - 4 приема пищи в сутки, избегать перекусов, снизить содержание в рационе сахара, а также полуфабрикатов. Не забывать включать в рацион белок, несладкие фрукты и ягоды.
