Владимир Мещеряков, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения РК, главврач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Осень – время проверки на прочность
Иммунитет как таковой – довольно собирательное понятие, складывающееся из массы условий и факторов, и к тому же очень индивидуальное. Понятно, что заниматься физической культурой, закаливанием и прочими процедурами надо систематически. Однако переходить к здоровому образу жизни никогда не поздно. Если есть ограничения по здоровью и физическому состоянию, то первое, что необходимо сделать, – пройти диспансеризацию в поликлинике по месту жительства. Тогда будет определена группа здоровья, и соответственно ей будут определены рекомендации по ведению здорового образа жизни. Конечно, как правило, для всех групп здоровья – это, в первую очередь, отказ от вредных привычек: употребление никотинсодержащей продукции и алкоголя, поскольку, согласно многочисленным исследованиям, безопасной дозы этих веществ не существует.
Что же касается иммунитета, в том числе когда мы говорим о нём в разрезе сезонных заболеваний, он также более чем наполовину зависит от образа жизни. Это такие составляющие, как правильный режим сна и отдыха, психологическое здоровье, здоровое питание и пищевые привычки. Конечно, здоровый образ жизни человеку нужно с чего-то начать. Как минимум это могут быть прогулки на свежем воздухе длительностью не менее 40 минут. Главное, чтобы нагрузка для человека была посильной, присутствовала в жизни регулярно и со временем увеличивалась. Следует также помнить, что существуют так называемые сезонные снижения иммунитета. Они имеют место осенью и весной. В это время и происходит проверка на прочность. Однако если человек не заботился о своём здоровье заблаговременно, наверстать это упущение препаратами и средствами народной медицины огульно не получится. Принимать лекарства без назначения врача не нужно. Но что касается распространённых средств народной медицины, в частности, лука и чеснока, они имеют своё место, поскольку в них содержатся фитонциды, однако полезны они при условии хорошей переносимости и в меру. Не стоит следовать разного рода совсем уж неадекватным советам, например, закапывать луковым соком нос, что, скорее всего, приведёт к воспалению слизистой.
Напомню, что лучшей защитой в борьбе с сезонной заболеваемостью была и остаётся иммунизация населения. Заблаговременно принять участие в прививочной кампании – хорошая и надёжная защита, позволяющая свести к минимуму риски гриппа и ОРВИ. Но, повторюсь, иммунитет не формируется за один день. Поэтому так важна всеобщая иммунизация. Когда на улице уже разгар заболевания, важно помнить: период от начала прививки до формирования устойчивого иммунного ответа к заболеванию составляет для каждого человека не менее одного-полутора месяцев.
Подготовил Егор ПЕТРУНИН