Кирилл Палавин пробежал из Нижнего Новгорода до Дивеева за 24 часа, стартовав утром 23 сентября и финишировав утром 24-го. Он преодолел 160 км, планируя собрать 1 млн руб. на помощь детям с онкологическими заболеваниями. На момент публикации собрано более 347 тыс. руб., сбор продолжается. Сертифицированный тренер по бегу и наш добрый приятель, Кирилл в мае 2015 года посвятил свой забег на марафоне «Беги, герой!» Русфонду, собрав средства на операции детям с врожденным пороком сердца. Сколько пар кроссовок необходимо для круглосуточного пребывания на ногах, зачем марафонцу сало и что нельзя делать накануне продолжительного забега, Кирилл Палавин рассказал перед стартом Русфонду.
Ирина Честнова: Как вам пришла идея благотворительного марафона?
Кирилл Палавин: Я давно ее вынашивал, и наконец все сложилось. У меня был друг детства Сашка Боцман. Он умер от рака крови. Я подумал: «А если бы нашлись люди и деньги, может быть, у него был бы шанс выжить?» Однажды мы с друзьями придумали устроить забег протяженностью 160 км. Именно столько отделяет областной центр от Дивеева, одного из главных святых мест России. Но как говорится: «Гладко было на бумаге, да забыли про овраги». После предварительных подсчетов выяснилось: благое дело влетит нам в копеечку. Бюджет в 1 млн руб. мы не потянем, инвесторы тоже в очередь не выстраиваются. Потому идея благополучно заглохла. Через некоторое время я все же решил бежать, но в одиночку. Правда, отматывать десятки километров ради проверки себя на выносливость не очень интересно. Другое дело – собрать миллион рублей в пользу больных детей.
И. Ч.: Кому будут адресованы пожертвования?
К. П.: В Нижнем Новгороде есть фонд «Нижегородский онкологический научный центр» (НОНЦ). Он ведет очень крутую работу. Я давно дружу с фондом и всячески его поддерживаю. Эта благотворительная организация помогает детям с онкологией и их семьям. Чтобы собрать значительную сумму на помощь больным детям, я придумал благотворительный забег «Сила жизни». Так я смогу мотивировать других спортсменов поддержать мою идею, и мы вместе соберем миллион рублей.
И. Ч.: Откуда возьмется этот заветный миллион?
К. П.: Задумка была такая: 1 тыс. друзей и знакомых скидываются по 1 тыс. руб. Но мой благородный пыл быстро остудили, намекнув, что не все готовы расстаться с такой существенной суммой. Пришлось переформатировать первоначальную идею. Чтобы собрать тот же миллион рублей, можно уменьшить сумму взноса и увеличить количество дарителей. Я размещал информацию в социальных сетях, чтобы расширить охват. Мои друзья, а также их знакомые делали репосты, и это принесло свои плоды. Информацию о марафоне мы запустили 1 сентября, а уже через пять дней было собрано более 40 тыс. руб.
И. Ч.: Вам уже удавалось собирать деньги на бегу?
К. П.: Я дважды проводил ультразабег на 12 часов со стартом каждый час. Он назывался «Рождественские мили», пожертвования тоже перечислялись в фонд НОНЦ. Но, в отличие от нынешнего забега, тогда мы не обозначали конкретную цель. Первый раз получилось собрать около 30 тыс. руб., в другой – около 90, если не ошибаюсь.
И. Ч.: Почему в этот раз поставили цель собрать миллион?
К. П.: Если получится собрать больше, будем только рады и благодарны. Миллион рублей – значительная, но в то же время понятная и реальная цифра. На первый взгляд кажется, что сумма огромная, но, если 10 тыс. человек внесут по 100 руб., миллион на помощь детям с онкологией будет собран! Маленькими шагами очень просто идти к большой цели. Главное – помнить: вместе намного проще осуществить задуманное.
И. Ч.: Как будет проходить забег?
К. П.: Одиночный забег – это вызов самому себе, помноженный на два. Передо мной стоят две цели: собрать миллион рублей и преодолеть 160 км за 24 часа. Это расстояние я поделил на отрезки по 6,7 км. На каждый закладываю 1 час времени. Таким образом, время прохождения дистанции составит ровно сутки.
И. Ч.: Откуда такая странная цифра – 6,7 км?
К. П.: Есть некий ультразабег, по правилам которого спортсмены стартуют каждый час на дистанции 6,7 км. Выигрывает самый выносливый и упорный. Тот, у кого сильнее мышцы и крепче сила воли. Рекордсмен бежал 102 часа, то есть более четырех суток.
Я выхожу на сутки. И чтобы прийти к цели, не подорвав здоровье, надо точно все рассчитать. Смысл не в том, чтобы рвануть на старте и еле приползти к финишу. За 24 часа предстоит пробежать 24 отрезка протяженностью 6,7 км. Расклад приблизительно такой: 45 минут бегу, 15 отдыхаю.
И. Ч.: Разве можно восстановиться всего лишь за четверть часа?
К. П.: В прошлом году на чемпионате России я пробежал 172 км за 24 часа. Тогда же опытным путем я установил, что после 18 часов меня буквально вырубает. Из режима усталости я вырулил так. У меня был саппорт – человек, который поддерживает на дистанции и тоже не спит. Его задача – кормить спортсмена, массировать, одевать-раздевать. Одним словом, обеспечивать комфортное прохождение трассы. Так вот, по договоренности с моим саппортом я принял решение ложиться спать ровно на десять минут, благо палатка у меня была. Горизонтальное положение принимал дважды с разницей в два часа. Эксперимент показал, что если долго не спать, то, стоит только прилечь, отключаешься мгновенно. А после пробуждения можно продолжать движение.
И. Ч.: То есть чередование продолжительного забега с коротким отдыхом – рабочая схема?
К. П.: Однажды она уже сработала. Но нужно понимать, что ультразабег протяженностью более 50 км крайне непредсказуем. Я ведь хочу помочь детям с онкологией, ради них и был придуман такой забег. Эти ребята вынуждены жить в условиях преодоления. Им все время говорят: «Здесь надо потерпеть, тут подождать, там пройти курс химиотерапии». Больным детям приходится продолжать радоваться солнцу, маневрируя между жизнью и смертью. От меня требуется лишь договориться с собой и приложить все усилия для грамотного прохождения дистанции. Идея не в том, чтобы демонстрировать страдания и вызывать вселенскую скорбь. Моя задача – показать силу воли и характера, которая помогает двигаться дальше. Собственно, так и поступают детки с онкологией. И нам всем стоит у них поучиться.
И. Ч.: Но вы же не робот. Как заставить себя вернуться на дистанцию после короткой передышки?
К. П.: Я человек, только хорошо подготовленный к тяжелым физическим нагрузкам. Представьте такую ситуацию. Вы собрались в отпуск, надо встать в три утра, чтобы успеть на самолет. Но накануне отъезда вас задержали на работе до полуночи. Вы же не будете отменять поездку из-за усталости. Примете душ и ляжете спать на пару часов. У вас впереди отпуск, острова, море. Собрав волю в кулак, вы непременно встанете в нужное время, потому что есть мотивация двигаться дальше. Меня мотивирует то, что своим примером я могу показать, что пробежать 24 часа возможно, и цель – собрать миллион на помощь больным детям – тоже достижима.
И. Ч.: Что вы берете в дорогу?
К. П.: Теплые вещи, фонарик, ветровку и другие средства защиты на случай дождя. Место заготовлено и для светоотражающего жилета. Он пригодится ночью. Также у меня будет горячая вода, а еще разные кока-колы, изотоники, спортивное питание и неспортивное тоже.
И. Ч.: Но этот объемный и тяжелый багаж должен кто-то нести или везти. Кто будет это делать?
К. П.: Все, что мне понадобится для одиночного суточного забега, будет перемещаться в автомобиле сопровождения.
И. Ч.: Сколько пар кроссовок вы подготовили?
К. П.: Одну. Я регулярно участвую в ультразабегах и неоднократно видел, как на финише спортсмены снимали вторую пару кроссовок, а следом – носки вместе с кожей. Все дело в том, что к разношенной обуви ноги приспособились, а новые кроссовки набьют мозоли в непривычных местах. Я не планирую так рисковать.
И. Ч.: Ну хоть питаться-то вы планируете?
К. П.: Конечно. Спортивные гели дают энергию, но не насыщают организм. Поэтому их возьму как некий сахарный допинг. Из обычной еды беру сало, сливочное масло с хлебом, вареные сосиски и яйца, фрукты, соленые чипсы, охотничьи колбаски. Я же буду медленно бежать, значит, главным источником энергии будут жиры, а не углеводы. Так устроен организм человека, подчеркну, тренированного. Умеренно жирная пища с белком будет наполнять желудок. Также прихвачу простую горячую еду. Например, овсяную кашу быстрого приготовления.
И. Ч.: Что категорически нельзя делать перед длительным забегом?
К. П.: Усиленно тренироваться, есть гадости и пить алкоголь. Когда устаешь, мышцы работают по-другому. Поэтому перед стартом важно полноценно выспаться и выйти на дистанцию сытым и отдохнувшим.
И. Ч.: Как подготовиться к забегу на длинные дистанции, чтобы на пути к высокой цели не навредить своему здоровью?
К. П.: Универсального совета нет. Просто нужно начать регулярно заниматься спортом. Два-три раза в неделю выходить на тренировку и пробегать те же самые 6,7 км для собственного удовольствия. Потом увеличивать дистанцию. Но прежде чем начинать тренироваться самостоятельно, надо обследоваться у врача. Второй шаг – найти тренера, который обучит технике безопасного бега, можно сходить на бесплатный мастер-класс, пообщаться. И уделять бегу столько времени, сколько подходит именно вам. Я бегаю 8–10 часов в неделю, плюс еще 14 часов тренирую других.
Фото из личного архива Кирилла Палавина
Мы пишем о российской и мировой медицине, о работе отечественных и зарубежных НКО, о социальных изменениях, об инклюзии, толерантности и доступности среды.
Подписывайтесь на наш канал - Русфонд. Медиа. Вдохновляем действовать!
