Когда человек начинает заниматься спортом, в первую очередь он думает о коррекции пропорций тела, а не об укреплении иммунной системы. Хотя, как показывают научные исследования, физические нагрузки способны не только избавить от лишних килограммов, но и повысить сопротивляемость организма инфекциям.
Нет сомнений, что физическая активность положительно влияет на состояние организма. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как ходьба, езда на велосипеде или занятия спортом, имеет значительные преимущества для здоровья. Благодаря ей снижается риск развития неинфекционных заболеваний, улучшается работа сердца и дыхательной системы, снижается тревожность и повышается мышечный тонус. Кроме того, физически инертные люди подвержены на 20–30% большему риску смерти по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени движению.
Научные исследования показывают, что физические нагрузки, в частности спортивные, влияют на иммунный статус.
В обзорной статье в журнале American Journal of Lifestyle Medicine исследователи пишут, что умеренная нагрузка продолжительностью в час увеличивает микробицидную способность нейтрофилов — фагоцитарных клеток, главная задача которых — поглощать и уничтожать чужеродные агенты. По мнению авторов, повышение активности нейтрофилов может быть связано с увеличением во время тренировки концентрации иммуностимулирующих факторов в крови, а также с ростом доли чувствительных к ним клеток.
Частный случай выделения иммуностимулирующих факторов раскрывает группа учёных из Бирмингемского университета, Аризонского университета, Королевского колледжа Лондона и Университетской больницы Бирменгема в журнале Nature Reviews Immunology. Они приводят доказательства, что влиять на работу иммунной системы способны непосредственно скелетные мышцы. Оказывается, во время физической активности мышцы выделяют сигнальные молекулы миокины, названные по аналогии с другими информационными белками — цитокинами. Миокины выделяются во время физической тренировки и могут регулировать иммунные процессы в организме, в частности снижать уровень воспаления.
