Смотрите, в общем и целом умение справляться со стрессом - это способность терпеть сильные эмоции и переносить стрессовые жизненные ситуации. И тут совершенно неважно, ЧТО отнести к стрессовой ситуации, понятно же, что мы все по-разному реагируем на одни и те же события. Кому-то потеря работы стресс, а кому-то – начало новой жизни и долгожданный шанс.
Человек, не достигший психологической зрелости (к таким людям относят относят психотиков, пограничников и невротиков), не имеет навыка справления со стрессом. Вы не ослышались: толерантность к стрессу – это навык, то есть его можно развить, прокачать. Как бы вы ни привыкли реагировать на стресс – например, истериками, криками «мы все умрем», замиранием, заеданием, агрессией – МОЖНО переучить себя. Конечно, если это вам нужно.
Для справления со стрессом используются 4 основные процедуры, вот они:
1)самоутешение (при помощи органов чувств; то есть вы можете глазами посмотреть фильм\картину, ушами послушать музыку, носом занюхать пузо кота, и т.д.);
2)самоуспокоение (и это пройдет, все будет хорошо, я и не из такого дерьма выпутывался и т.д.);
3)поиск смысла (урок неприятный, но я понимаю, зачем мне жизнь эту хрень подсунула; я стану сильнее);
4)отвлечение (при помощи какой-либо деятельности либо путем сравнения себя с теми, кто находится в худшей ситуации).
Заметьте, все 4 процедуры основаны на опоре на самого себя. В способах переживания стресса не фигурируют другие люди. Если вы ищите в первую очередь чью-то поддержку, вы еще не достигли психологической зрелости, сожалею. Повторю, что стрессоустойчивость – это навык. Развивается работой над собой или в терапии.
#стрессоустойчивость #стрессидепрессия