Наше тело, как совершенный "механизм", нуждается в активности. Оно, в прямом смысле слова, дано нам, чтоб перемещать нас- наш дух (душу) в пространстве материального мира. Поэтому, чтоб это перемещение происходило в радость (без боли и дискомфорта) необходимо давать своему телу физические нагрузки, заниматься физической культурой. Не путайте физическую культуру и спорт, это разные понятия и разные цели. Дак вот, при регулярных занятиях (городскому жителю необходимо минимум 2-3 раза в неделю) физическими упражнениями происходят гормональные, психологические и биохимические реакции в организме:
🔸Гормон роста - соматотропин.
Первый гормон, который вырабатывается во время физической нагрузки. Он влияет на рост мышечных волокон и делает опорно-двигательный аппарат более устойчивым к травмам.
🔸Тестостерон — «мужской» гормон. Девушки не пугайтесь, в каждом из нас соотношение мужского и женского, примерно, 80/20.
🔸Гормоны- нейромедиаторы (гормоны радости🙂) — дофамин, эндорфин, серотонин, окситоцин. Которые улучшают настроение и самочувствие человека, тем самым приносят радость и удовлетворение.Они вырабатываются в ответ на любые физические нагрузки.
🔸Гормоны стресса — адреналин и кортизол. Адреналин влияет на обмен глюкозы и на жиросжигание. Его действие длится недолго — всего несколько минут. За это время происходят важные процессы: все системы организма включаются в работу, повышаются скоростные и силовые качества, а жировые отложения сжигаются. Кортизол — гормон, который способствует распаду тканей. Он также выделяется при стрессе и низком уровне сахара в крови.
🔸Гормоны для контроля сахара в крови— инсулин и глюкагон. Инсулин «загоняет» глюкозу в клетки, а глюкагон, наоборот, выводит её в кровь. Первый повышает выносливость и работоспособность, помогает похудеть, а второй способствует усвоению глюкозы клетками, в том числе в скелетных мышцах и жировых тканях.
🔹Во время физических тренировок увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов в крови. В результате увеличиваются защитные силы организма, повышается устойчивость организма против инфекций.
🔹Занятия физическими упражнениями способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.
🔹Умеренные спортивные нагрузки улучшают питание суставов и помогают им дольше оставаться здоровыми.
ВЫВОДЫ:
Главная задача физических упражнений - АКТИВИРОВАТЬ ТЕЛО. Для чего?! Для энергии. Энергия для действий. Действия для жизни, вашей жизни.
ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ!
👶👱♂️👱♀️🧔👩🦰👩❤️👨👨👩👧👦👨🦳👩🦳👶
