А вы обращаете внимание на свою походку? Как правило, мало кто вообще обращает внимание на то, как он двигается. Оказывается, неправильная ходьба может привести к неприятным заболеваниям. Поэтому сегодня рассмотрим, какие привычки при ходьбе разрушают наш организм, запомним их и применим в своей жизни. Пусть пешие прогулки приносят нам пользу и удовольствие, а не дискомфорт.
В предыдущей статье специалист-кинезиолог из «Школы векторного массажа и соматики» поведал нам об основных ошибках при постановке стопы при ходьбе (ссылка на статью здесь). Но кроме правильной постановки стопы во время ходьбы, есть ещё ряд факторов, которые могут повлиять на нашу походку.
Давайте с вами их также рассмотрим запомним и будем учиться ходить правильно.
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
1 фактор. Скручивание тела во время ходьбы.
Во время ходьбы должно быть скручивание тела – если мы выносим вперёд правую ногу, то у нас должна выходить вперёд выходить левая рука. И наоборот, когда вперёд идёт левая нога, то соответственно, вперед идёт правая нога. Посмотрите на свою походку, проверьте, так ли вы делаете?
2 фактор. Необходимо использовать обе руки во время ходьбы.
Некоторые люди любят ходить держа руки в карманах, а зря. Такая привычка во время ходьбы переносит нагрузку на поясницу, и мы таким образом зажимаем верх нашей спины. От этого могут возникать боли под лопаткой, человек сутулится, может даже быть нарушение мозгового кровообращения.
3 фактор. Во время ходьбы двигается только одна рука.
Если при ходьбе у нас работает только одна рука – это, как ни странно, ещё хуже. Например, когда при ходьбе держим телефон одной рукой, то у нас получается асимметричный шаг слева и справа. И опять же вы можете посмотреть на себя и своих близких, как вы ходите.
Ещё вы может прислушаться к своему шагу. Если вы услышите, что одна нога громче, чем другая, значит у вас существует явный перекос по левой или правой половине. Соответственно, это состояние приведёт рано или поздно к тому, что эти суставы будут страдать, потому что вы их ударной нагрузкой регулярно разрушаете.
4 фактор. Вываливание бедра во время ходьбы.
Иногда и так бывает, что при ходьбе может вываливаться бедро. Эта проблема связана с неправильной работой средней ягодичной мышцы, а именно возникает трохантерит (слово-то какое), или вертельный бурсит – это воспаление сухожилия в том месте, где ягодичная мышца соединяется с синовиальной сумкой тазобедренного сустава.
А отсюда уже возникает проблема крестцово-подвздошного сочленения. Это очень неприятная проблема, которая приводит к болям, воспалению и неспособности нормально двигаться.
5 фактор. Избыточный тонус задней поверхности ноги.
При какиех условиях он может возникать? Например, когад вы носите слишком высокие каблуки и таким образом вы ходите постоянно на носочках.
Это будет приводить к тому, что:
1. сокращается ширина шага;
2. происходит избыточное вращение тазом;
3. в пояснице происходит избыточное движение, которого не должно быть.
Соответственно, у таких людей более высокая вероятность возникновения грыж в поясничном отделе позвоночника. Как раз многие мои читатели в комментариях спрашивают, а какой каблук считается правильным для ходьбы.
Так вот, те люди, которые носят обувь на высоком каблуке – выше 5 см – они существенно снижают ресурс устойчивости поясницы, что приводит к возникновению грыжи.
Сейчас одна из самых распространённых операций, которые стремительно набирают популярность среди хирургов – это операция по замене тазобедренного сустава. Основной причиной изнашивания этого сустава по мнению специалиста-кинезиолога из «Школы векторного массажа и соматики» являются асимметричные шаги, то есть наша неправильная походка.
Каждый раз когда мы ступаем, допустим, правой ногой на меньшее расстояние, а левой ногой на большее состояние, то знайте, что каждый раз один сустав у нас недополучает нагрузку.
А движение, как мы уже знаем, важно для выделения питательных веществ через смазку внутри сустава. Соответственно, если сустав мало двигается, то он получает мало питания, появляются боли. Если движения в суставе мало, то синовиальная жидкость, которая смазывает сустав плохо вырабатывается. И также, если сустав двигается слишком активно, то он не успевает восстановиться после слишком интенсивного движения.
Получается, если мы ходим неправильно – делаем шаги разной длины правой и левой ногой, то получается, что один сустав недополучает питание, а второй сустав стремительно изнашивается из-за чрезмерной нагрузки.
Таким образом, мы должны понимать, что и недостаток движения и большая нагрузка одинаково плохо сказываются на здоровье тазобедренных суставов.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала:
1. Болит колено — похвали себя. Доктор объяснил, почему низкая самооценка человека приводит к заболеваниям суставов
3. Избавиться от лишних килограммов можно, если сместить вечернее время приема пищи, ужиная до 18 часов вечера
4. Ванна из соли — самый доступный способ восстановить силы и справиться со стрессом дома
5. Капуста при боли в суставах. Наука открыла целительные свойства обычной капусты