Вспоминая свое детство, могу точно сказать, что наибольшее количество, как сейчас принято говорить "буллинга", я получал из-за лишнего веса. Началось все в далёком 5 классе средней школы, когда я плотно завтракал, перекусывал в школе, не упускал возможности полакомиться сладким, чипсами, иной снедью, затем плотно обедал, затем был второй обед, а перед сном ещё хороший ужин, обязательно с тортиком и сладким чаем. Довольно быстро я набрал внушительное количество килограммов и стал, что называется, объектом насмешек многих ребят из двора. Время шло и приближало меня к выпуску из школы, однако уже тогда вес застрял на отметке 100+ кг. И это в 10 классе. Параллельно я начал заниматься спортом и стал природным супертяжем. Выпуск из школы и поступление в институт повлекли за собой новые килограммы, потому что были новые подходы, но уже не к штанге, а к бургерам и пенным напиткам. Перед службой в армии рацион состоял преимущественно из быстрых углеводов, пива и снеков к нему. Уходя в армию, весы счастливо выдохнули и проводили меня цифрой 119 кг. Вернулся я изрядно похудевшим, оно и не удивительно - армейская диета и регулярные занятия спортом сделали свое дело. Я стал таким, каким хотел быть всю жизнь, однако, вернувшись на гражданку, я вернул и привычный мне образ питания. Вторая волна пикового набора массы пришлась на времена ковида. В 2020 году я несколько месяцев лежал на диване, пил пиво по утрам, вечерам, дням, в общем в любое свободное время, которого было, к слову, с избытком. На работе пригрозили проблемами с прохождением медкомиссии (а она у нас в авиации регулярная), весы подо мной стонали, но каждый день показывали 120 кг живого веса. До одного дня.
Я сказал "хватит". Первым шагом к освобождению от килограммов стал от отказ от алкоголя. Вообще. Полностью. На данный момент я не пью уже полтора года, хотя раньше был не то что любитель, а как многие говорили - бог в печень поцеловал. Первые результаты сброса массы не заставили себя ждать. 5 килограмм улетели в неизвестном направлении довольно стремительно. Мне понравилось впервые пришедшее ощущение лёгкости и свободы. При отказе от алкоголя заметил, что даже думать стало проще: мысли в голове не такие путаные, легче сосредоточиться. Затем я начал экспериментировать с питанием, исключил из рациона снеки и сахар. Да да, чай тоже без сахара. Следом в мусорку улетели макароны, кола, энергетики, конфеты, шоколад, чипсы, и все, что доставляло столько радости.
Вес плавно снижался и составлял уже 107 кг, при этом друзья говорили, что я сильно изменился, а жить становилось все легче. Я даже стал чаще гулять. Тем временем жизненный путь преодолел отметку в 30 лет. В этом, 2023 году я приобрёл себе велосипед. И как результат - минус ещё 12 кг за лето. Во-первых увеличился общий эндуранс организма, стало проще выполнять долгую физическую нагрузку, во-вторых было чем себя занять, в-третьих побывал в новых местах, куда раньше бы ни за что не пошел, а остался бы в баре по близости. Сейчас вес застрял на отметке в 95.5 кг. Многие друзья и знакомые отмечают, что я сильно изменился, одежда стала на мне мешковато болтаться, а идея проехать 50-60 км по городу за вечер уже не выглядит как нечто безумное. Режим адекватного питания все проще и проще держать, организм привыкает и мозг начинает вырабатывать дофамин сам, без помощи алкоголя и сладкого, осталось только бросить курить. И так вот что мне помогло:
- Спорт. Велосипед - святая вещь, рекомендую.
- Отказ от алкоголя. В нем и так ничего полезного нет, а жизнь он портит заметно.
- Ничего сладкого. Поверьте, стоит привыкнуть и это даётся довольно легко.
- Отказ от быстрых углеводов. Здесь я имею в виду картошку, макароны, белый хлеб, в общем все то, что не идёт на пользу обычному человеку.
- Больше свежих зелёных овощей. Пища первого порядка, как никак.
- Больше белка. Яйца, мясо, творог, курица, жирная рыба.
- Вера, что все получится.
И да, это действительно работает, уверен, что может сработать и у вас. Поэтому не бойтесь сделать первый шаг, те, кто давно хочет, у вас обязательно все получится. А я пока пойду, отварю гречки себе.
#первыйшаг
