Действительно ли спортивное питание вредно для здоровья? Разбираемся вместе со специалистом

Использование спортивного питания среди фитнес-тренеров, спортсменов и атлетов стало нормой. По статистике, потребление спортпита растет ежегодно, и к 2030 году увеличится более, чем на 7%

Но так ли полезно спортивное питание, и может ли оно навредить? Разберемся вместе с врачом Егоровой Анастасией Александровной. Читайте статью до конца и узнаете, какие существуют основные противопоказания для спортивного питания.

Преимущества

Основная группа потребления — спортсмены, марафонцы, олимпийцы, участвующие в соревнованиях.

Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц.

Добавки бывают совершенно разные, они направлены на:

— Восполнение потребности в белках и аминокислотах (протеин,ВСАА);

— Обеспечение человека энергией прямо во время занятий (напитки с углеводами);

— Поддержку связок и суставов (Глюкозамин, хондроитин, коллаген, препараты кальция);

— Защитники от окислительного стресса (антиоксиданты).

Добавка — это маленькая молекула. Как правило, она быстро усваивается, насыщает и питает организм. Баночку со спортпитом можно брать с собой в зал, на работу, учебу, принимать в запланированное время

Итоговая цель всех добавок:

• Нормализация функций внутренних органов, укрепление иммунной системы, улучшение ночного сна;

• Насыщение клеток витаминами, микроэлементами, нутриентами;

• Снижение риска травм, минимизация стресса на психику, мышцы, организм в целом;

• Стимуляция жиросжигания, набора мышечной массы, повышение выносливости и силы.

Может ли навредить спортивное питание?

Безопасность использования добавок зависит от состава, дозировки, времени употребления. Спортивное питание нужно подбирать индивидуально, ориентироваться на особенности организма, его потребности, тип занятия и количество тренировок.

Злоупотребление спортпитом может спровоцировать развитие аллергии и привести к проблемам с пищеварением, например, к тошноте, газообразованию, запорам или диарее.

Есть ли противопоказания?

Если вы имеете диагностированное заболевание, то лучше посоветоваться со своим лечащим врачом перед приемом спортивного питания

У людей, склонных к аллергии, может появиться реакция на некоторые марки спортивного питания.

Другие ограничения:

• возраст до 16 лет;

• заболевания сердечно-сосудистой системы;

• нарушение обменных процессов;

• беременность, лактация;

• сахарный диабет;

• болезни почек, печени;

• лактазная недостаточность.

Как правильно использовать спортивное питание?

Добавка низкого качества не только не оправдывает ожидания, но еще и вредит организму

Для того, чтобы добавка была полезной, а не навредила, нужно соблюдать правила:

• Не использовать одновременно несколько видов спортивного питания.

• Не превышать суточную дозировку и следовать инструкции.

• Следить за нормой калорийности (избыток калорий тормозит сжигание жира).

• Регулярно заниматься физическими нагрузками.

А вы принимаете спортивное питание? Какой вид добавки используете? Пишите в комментариях! А также поставьте, пожалуйста, лайк этой статье и подпишитесь на наш Дзен-канал — здесь мы рассказываем о фитнесе, здоровье и питании :)

Другие наши полезные статьи:

— Избегайте этих ошибок! Опасные упражнения для людей старше 50 лет

— Нужно ли вам качать мышцы? Или же можно вообще бросить это делать, если нет цели "внешность как из глянцевого журнала"?

— Обезжиренные продукты, строгие диеты и другие роковые ошибки в пищевом рационе, которые опасны для здоровья людей после 60 лет