РИА Новости объяснило, как повысить «гормон мужественности» тестостерон

Главный андрогенный «мужской гормон» тестостерон оказался важен не только для мужчин. На организм женщин этот секрет имеет не меньшее влияние, напомнили обозреватели РИА Новости. Помимо полового влечения, тестостерон и его производные участвует в строительстве мышц и костей.

Тестостерон в мужском организме вырабатывается яичками, а в женском - надпочечниками и яичниками, но в меньшем количестве. Но и при таком раскладе андрогены способны регулировать женское настроение, физическую активность и даже строение тела.

Мужчины обязаны тестостерону своей долгой половой активностью. Помимо созревания тканей и регулирования их плотности, андроген ответственен за мужское половое здоровье. Несмотря на спад выработки гормона к 40 годам, его уровень в крови мужчины остается достаточно высоким до 60 лет. Поэтому понятие мужской менопаузы не существует.

Способов повышения уровня тестостерона немного. Человек не способен самостоятельно повлиять на изменение его выработки из-за болезней или с возрастом. Однако определенные факторы образа жизни вполне регулируемы.

Повысить тестостерон поможет спорт. Наращивание мышечной массы - не совсем то, что нужно. Врачи отмечают важность баланса между мышечной и жировой ткани, первая просто должна превалировать.

Для мужчин и женщин с целью не допустить сбоев в работе надпочечников и репродуктивных органов важен достаточный сон и правильное питание. Помогут и витамины, в особенности группы B, D и цинк. Их употребление должно регулироваться врачом.

В случае патологического повышения уровня тестостерона пациентов тщательно обследуют и решают проблему в индивидуальном порядке. Заподозрить у себя избыток андрогенов можно по вспышкам неконтролируемой агрессии, оволосении по мужскому типу (у женщин), бесплодию, депрессии.