Больное горло и сухая кожа — как низкая влажность влияет на здоровье

Разбираемся как избежать негативных последствий в отопительный сезон.

Увлажнитель воздуха Polaris PUH 1010 Wi-Fi IQ Home

Зимой, после прогулки или работы, мы спешим домой: хотим налить себе чаю и устроиться под пледом или одеялом, чтобы согреться. Благодаря центральному отоплению дома жарко, но из-за него же воздух становится суше, что может оказать негативное воздействие на здоровье.

В этой статье мы разбираемся, чем опасен сухой воздух, как он влияет на здоровье и что делать, чтобы избежать негативных последствий.

Как сухой воздух влияет на здоровье

Относительная влажность — важный показатель микроклимата, наряду с температурой, звуковым фоном. От него напрямую зависит самочувствие, особенно в помещениях, где мы проводим большую часть дня. Сухой воздух может быть причиной большого числа проблем. Например:

• Раздражение кожи

Исследования показывают, что низкая влажность может привести к огрубению и сухости кожи. Это особенно важно для людей с дерматологическими заболеваниями, потому что такой микроклимат обостряет симптомы экземы и дерматита¹. Слишком низкая влажность снижает эластичность кожи, в результате ослабевает её барьерная функции, что может привести к аллергическим² реакциям.

• Боль в горле

Из-за сухости воздуха могут возникать³ неприятные ощущения и воспаления в носоглотке — когда не получается сглотнуть из-за боли в горле.

В исследовании⁴, проведенном в 2013 году, учёные проверили влияние потоков сухого воздуха на слизистую оболочку органов дыхания. Оказалось, что есть прямая взаимосвязь между температурой воздуха, уровнем влажности и болевыми симптомами, которые отмечали респонденты.

• Заболевания дыхательных путей

При низкой влажности бронхи могут обезвоживаться, в результате возникают кашель, одышка и учащенное дыхание, эти же условия могут вызвать обострении астмы. Помимо этого усугубляются симптомы бронхита⁵, синусита⁶ и других респираторных заболеваний.

• Раздражение слизистой глаз

При низкой влажности воздуха, влага на поверхности глаза испаряется быстрее, что может привести к ощущению сухости в глазах. Возникает дискомфорт, зуд и ощущение песка в глазах. Сухая слизистая глаз более уязвима для инфекций, так как слёзы содержат антимикробные компоненты, которые обычно защищают глаза от бактерий и вирусов.

• Повышенный уровень стресса

Длительное пребывание в очень сухом воздухе может привести к повышению уровня стресса, согласно исследованию⁷ ученых университета Аризоны. Учёные наблюдали за частотой сердечных сокращений и уровнем стресса у работников четырёх отдельных зданий с разным уровнем влажности воздуха. В результате у тех, кто работал в помещениях с более низкой влажностью, частота сердечных сокращений указывала на стрессовую реакцию.

• Обезвоживание

Сухой воздух в помещении может привести к обезвоживанию организма. В исследовании⁸, проведённом в 2006 году проверили уровень обезвоживания у офисных работников, которые большую часть дня проводили в условиях низкой влажности. Учёные обнаружили, что между этими показателями есть прямая зависимость: чем суше воздух, тем тем меньше уровень воды в организме.

Какая должна быть влажность?

Для уровня влажности есть определенные стандарты, которые регулируются ГОСТом. Они зависят от типа помещения и времени года.

Зимой рекомендуется поддерживать уровень в пределах 30-45%, и не превышать 60%. Летом влажность должна колебаться между 30% и 60%, и не превышать 65%. Для разных комнат по ГОСТ 30494-2011 показатель варьируется:

• в детской комнате от 45 до 60%;
• в спальне от 40 до 50%;
• в кухне и ванной от 40 до 60%.

Чтобы контролировать эти значения необходимы специальные устройства, которые отслеживают уровень влажности — гигрометры. Это могут быть как аналоговые, так и цифровые устройства. Например, в увлажнителе воздуха Polaris PUH 1010 Wi-Fi IQ Home есть электронный гигрометр, который поможет контролировать влажность в помещении и отрегулировать мощность устройства.

Как предотвратить последствия низкой влажности

Несколько советов, которые помогут вам бороться с негативными последствиями сухого воздуха:

• Установите гигрометр, чтобы отслеживать уровень влажности и регулировать его при необходимости.
• Зимой проводите меньше времени под горячей водой. Высокая температура способствует испарению влаги с вашей кожи.
• Используйте специальные увлажняющие кремы и лосьоны для ухода за кожей.
• Проветривайте помещение 2-3 раза в день, особенно перед сном. Циркуляция воздуха позволяет поддерживать одинаковый уровень влажности в комнатах.
• Постарайтесь избегать перегрева, поддерживайте температуру в помещении на уровне 20-22°C. Если это возможно, регулируйте подачу тепла на центральной системе отопления или не используйте переносные обогреватели вблизи вашего рабочего места или кровати.

• Установите увлажнитель воздуха в тех комнатах, где вы проводите больше всего времени. Увлажнитель воздуха Polaris PUH 1010 Wi-Fi IQ Home имеет функцию дистанционного управление со смартфона. С её помощью вы сможете настроить расписание устройства. Например, запускать его за полчаса до начала рабочего дня или до того, как вы придете домой.

Увлажнитель воздуха Polaris PUH 1010 Wi-Fi IQ Home

Вот и всё! Теперь вы и ваши близкие знаете, чем вредна низкая влажности в доме и как избежать её последствия. Подпишитесь на официальный канал Polaris, чтобы узнать, как наши продукты сделают вашу жизнь станет проще!

Источник.

***

Дополнительные источники:

1. K A Engebretsen, J D Johansen, S Kezic, A Linneberg, J P Thyssen. Влияние влажности и температуры окружающей среды на барьерную функцию кожи и дерматит. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology №30 02.2016, 223-249 с.
2. Gabriella Guarnieri, Bianca Olivieri, Gianenrico Senna, Аndrea Vianello. Относительная влажность воздуха и ее влияние на иммунную систему и инфекции. Опубликовано в Интернете 29.05.2023.
3. Веб-сайт Healthline под редакцией Jill Seladi-Schulman. Почему у меня болит горло по ночам? Опубликовано в Интернете 03.07.2019.
4. Bertold Renner, Gabi Ahne, Elke Grosan, Birgit Kettenmann,Gerd Kobal, Adrian Shephard. Тонизирующая стимуляция слизистой оболочки глотки вызывает боль и обратимое повышение уровня медиаторов воспаления. Опубликовано в Интернете 15.09.2013.
5. N Mojsoski, F Pavicić. Исследование реактивности бронхов с использованием сухого, холодного воздуха и эвкапнической гипервентиляции. Plucne Bolesti №42 01-06.1990, 38-42 с.
6. Веб-сайт Norelle Health. Здоровье носовых пазух и сухой воздух.
7. Javad Razjouyan, Hyoki Lee, Brian Gilligan, Casey Lindberg, Hung Nguyen, Kelli Canada, Alex Burton, Amir Sharafkhaneh, Karthik Srinivasan, Faiz Currim, Sudha Ram, Matthias R. Mehl, Nicole Goebel, Melisa Lunden, Seema Bhangar, Judith Heerwagen, Kevin Kampschroer, Esther M. Sternberg, Bijan Najafi. Контроль относительной влажности на рабочем месте важен для нашего здоровья. Indoor Air №30, 02.2020, 167-178 с.
8. Shih-Bin Su, Kuen-Huei Lin, Ho-Yuan Chang, Chai-Wei Lee, Chih-Wei Lu, How-Ran Guo. Использование удельного веса мочи для оценки состояния гидратации работников, работающих в условиях сверхнизкой влажности. Journal of Occupational Health №48, 06.2006, 284-289 с.