Волнение необходимо во время публичного выступления.
Оно должно привносить в игру артиста повышенную остроту восприятия и чувствования.
Такое волнение называют продуктивным.
Излишнее волнение, не связанное с интерпретацией, а наоборот, мешающее самовыражению, является непродуктивным.
Лабораторные исследования показали, что в процессе публичного выступления в организме человека происходят значительные физиологические изменения: повышение артериального давления, учащение сердцебиения, повышение температуры, адреналина и холестерина в крови и т. д.
Их чрезмерность свидетельствует о непродуктивном волнении, неумении адаптироваться к экстремальной ситуации.
Даже кратковременное выступление требует от человека психических затрат, равноценных восьмичасовому рабочему дню.
В 1974-м году российский психолог Л. Л. Бочкарев в дни V Международного конкурса музыкантов-исполнителей имени П. И. Чайковского провел эксперимент с несколькими конкурсантами во время одного из туров.
Перед выходом на сцену у них измеряли кровяное давление, температуру и т. д. Полученные показатели, в которых отразилась степень волнения, сопоставлялись с художественными результатами конкурсного выступления.
Выяснилось, что в наиболее «выгодном» положении оказались те участники, волнение которых было умеренным. Они смогли наиболее полно выразить свои замыслы. Тот, кто слишком сильно волновался, многое «потерял», кто был наоборот очень спокоен, не сумел увлечь публику, его игра буквально «потерялась» в большом зале, а порой была просто скучной.
Следовательно, именно средний уровень наиболее полно приближается к продуктивному волнению.
Поэтому надо привыкнуть к этому состоянию волнения на сцене и принять, что быть в состоянии сценического волнения вам на пользу в умеренных дозах.
Как правильно волноваться перед выступлением?-Умеренно!
ЧЕМ ВАМ ПОМОГАЕТ ВОЛНЕНИЕ:
- Активация энергии.
Сценическое волнение активирует вашу энергию и помогает вам быть более присутствующими на сцене. Оно может поднять ваш адреналин и помочь вам проявить больше энтузиазма и эмоций во время выступления. Адреналин может стимулировать вашу мотивацию и уверенность, что позволит вам проявить свой потенциал и впечатлить публику. Адреналин поможет вам преодолеть страх и испытать ощущение эйфории и энергии на сцене, выразить свою индивидуальность. - Улучшение фокуса.
Когда вы чувствуете сценическое волнение, вы обращаете больше внимания на детали и стараетесь сделать все возможное, чтобы выступление было успешным. В результате ваш фокус улучшается, и вы можете достичь более высокого уровня исполнительского мастерства. - Развитие управления стрессом:
Выступление на сцене - это отличная возможность развить навыки управления стрессом. Умеренное сценическое волнение помогает вам осознать свои эмоции и научиться управлять ими. Постепенно вы будете осознавать, что нервозность - это естественная реакция и часть процесса выступления. С течением времени и опыта вы научитесь контролировать свои эмоции и использовать их в свою пользу.
Итак.
Умеренное сценическое волнение имеет свои преимущества:
- активирует вашу энергию,
- улучшает фокус,
- повышает уровень адреналина
- помогает развить навыки управления стрессом. Вместо того чтобы бояться волнения.
Примите его как часть процесса выступления и научитесь использовать его для своего успеха на сцене. Помните, что с правильным подходом нервозность может стать вашим союзником на пути к успеху.
СТЕПЕНЬ ВАШЕГО ВОЛНЕНИЯ -ВАША ЗАБОТА.
Поэтому позаботьтесь об этом заранее, читайте эти статьи и смотрите видео, который вам в этом помогут.
Психология певца в день выступления. Настрой на супер- выступление.
Куда смотреть на выступлении, если трудно петь и смотреть в глаза слушателя.
Что такое умело делают все большие артисты? От страха до экстаза на сцене.
