Признавайся, было такое, что ты надевала майку или платье без рукавов в магазине, но взглянув на себя в зеркало, — откладывала покупку? Потому что руки полноваты и кожа подмышками дряблая. Некрасиво как-то… Желанные вещи отправлялись обратно на полку. Настроение портилось. И ты возвращалась домой с мыслью вообще не ходить в эти дурацкие магазины, чтобы не расстраиваться. Только не надо так, дело-то поправимое. Просто прочитай эту статью и следуй советам.
И не забывай заглядывать в Медиа. Там ты найдёшь ещё больше крутых статей по тренировкам, питанию и уходу за собой. И этот раздел тоже есть в приложении. Переходи по ссылке.
Причины обвисшей кожи
«Зачем мне качать бицепсы и трицепсы? Я не хочу выглядеть как качок! Я хочу быть хрупкой и женственной», — можешь подумать ты, когда прочитаешь, что такие тренировки необходимы. Но если ты не берёшь их в расчёт — получаешь те самые неприятности с некрасивыми руками. Давай разберёмся, почему так происходит. Всего мы нашли 4 причины, почему кожа на руках может обвисать. Вот они.
Тренируешься нерегулярно и некачественно
Для того чтобы твои ручки были ровными и подтянутыми, достаточно тренироваться недолго, но постоянно. Нет, не надо тягать штангу. И гантели по 5-10 кг тебе тоже не нужны. Тренируйся дома пару раз в неделю и понемногу делай упражнения более интенсивными.
Любишь вредности и фастфуд
А они никому ещё красоты не добавляли! Правда-правда. Но не один лишь фастфуд ворует у нас красоту. Сладкое, особенно покупное, жирное, ну и так далее по списку, который ты сама уже наизусть знаешь. Так что если ты взялась следовать первому пункту, берись и за второй. А иначе зачем это всё? А результат очень скоро порадует. Обещаем.
Установить можно по ссылке.
А чтобы тебе было проще начать ПП, вот несколько правил.
- Понаблюдай, сколько раз в день ты ешь и что.
- Посчитай калории и посмотри, укладываешься ли ты в свою дневную норму.
- Составь список необходимых продуктов и не покупай в магазине того, что сможет сбить тебя с пути истинного.
- Ешь с удовольствием и достаточно. Не голодай.
Не знаешь, что телу не хватает витаминов
Когда питание не сбалансировано, телу не хватает витаминов и микроэлементов. И если за этим не следить, можно серьёзно заболеть. И тут уже пострадает не только кожа. Поэтому обязательно ешь овощи, тем более летом их в изобилии! Фрукты и ягоды — обязательно. Ну и о мясе, конечно, не забывай, если ты не вегетарианка. И обрати внимание на коллаген. Можешь прям купить баночку и пить, как написано в инструкции. Особенно если тебе немного за 30. Именно коллаген поможет тебе забыть о дряблости и обвисании на руках. И не только на них, разумеется.
Худеешь резко
Бросай эту вредную привычку. Поддерживать проще, чем раз в полгода-год экстренно худеть. Фокус прокатит и не навредит только совсем молоденьким девчонкам. А так, если будешь мучить себя интенсивными тренировками и морить голодом, похудеешь, конечно. Но уйдут в первую очередь вода и мышцы. А это уже не очень хорошо. Ибо кожа обязательно обвиснет и не успеет вовремя подтянуться. Вот такую цену приходится платить, когда ставишь в приоритет скорость, а не качество.
Простые упражнения для рук против обвисшей кожи и дряблости
Вращения. Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Разведи руки в стороны и подними их до уровня плеч. Ладони вниз. Делай небольшие круги прямыми руками.
«Ножницы». Теперь вытяни руки вперёд. И скрещивай их в быстром темпе с небольшой амплитудой. Не сгибай их в локтях! Руки должны быть прямыми. Попробуй сделать это же упражнение, но с заведёнными за спину руками.
Обратные отжимания. Лучше всего отжиматься от кровати или дивана. Подойди к ним спиной и обопрись за край прямыми руками. Теперь попробуй отжаться, сгибая и разгибая руки в локтях.
Вот и всё. Этих правил и упражнений уже достаточно для того, чтобы ты перестала смущаться, надевая футболки с короткими рукавами. Постепенно дополняй арсенал новыми тренировками и не бросай правильного питания. Эффект тебе понравится, обещаем. Ты будешь смело скидывать с плеч пиджак и покупать в магазине любые платья.
На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома!
Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться. А по промокоду ДЗЕН ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
Если ты ещё не подписана на наш канал, сейчас самое время – ведь мы готовим для тебя много классной и полезной информации. Не пропусти!
