Инсулинорезистентность — состояние, при котором снижается чувствительность периферических тканей к действию своего инсулина. Если по-простому, при заболевании нарушается связь инсулина и рецепторов.
Инсулинорезистентность считают одной из главных причин быстрого набора веса. Это в свою очередь спусковой крючок для гипертонии, ишемической болезни сердца, печени и почек, а также диабета 2 типа.
Симптомы инсулинорезистентности:
Признаки признаках заболевания:
- Появляется жир на талии, который просто так не уйдет. Женщины на форумах пишут о том, как трудно избавиться от лишнего веса и вернуть поплывшую талию.
- Человек быстро устает. Не может заснуть. Мой знакомый, работающий проводником, перестал спать ночами дома. Списывал это на нарушение режима сна из-за работы. В поезде то больно не поспишь, сейчас в основном, проводники по одному на вагон едут. Хорошо, что надо было проходить медкомиссию, тогда и обнаружили инсулинорезистентность.
- Повторяющиеся головные боли.
- Частое мочеиспускание.
- Повышенное артериальное давление.
- Нерегулярный цикл у женщин.
- Повышенный аппетит. В самом начале заболевания узнал, что у коллеги СД 2 типа. Она тогда посмеялась, что постоянно хочет есть и принимает это чувство уже как данность.
- Возраст. Риск заболевания увеличивается после 45 лет.
- Курение.
- Отсутствие спорта в жизни.
Причины заболевания и способы избежать его
А почему именно сейчас у людей так часто появляется это коварное заболевание? Задумайтесь. Мы переедаем, поглощаем быстрые углеводы (газировки, булки), «кусочничаем», хватаем на ходу. Многие из-за графика работы или ритма жизни не высыпаются, не спят ночью, сутками на ногах.
А кто-то просто лежит сутками напролет на диване, листая ленту. Все это, а также прием некоторых лекарств и временные физиологические процессы (например, беременность) может стать причиной болезни.
5 способов борьбы с инсулинорезистентностью:
- Перестаньте переедать. Составьте режим питания. Не допускайте перекусов быстрыми углеводами.
- Займитесь спортом, не требуется от вас поднимать штангу. Хотя бы наматывайте круги пешком, а не так: до работы на транспорте, домой на машине. Ходите! Через слезы, сопли, через «не могу».
- Грамотно избавьтесь от лишних килограммов, а они у вас наверняка есть. Соблюдайте диету. Лишний вес влечет за собой не только СД2 типа, но и гипертонию. Снизите вес, снизится и сахар, и давление.
- Исключите запрещенные продукты, сократите прием сладкой пищи, продуктов с высоким ГИ. Организм может справиться с продуктами с низким ГИ. С высоким — уже нет, убирайте их из рациона.
- И еще: очень важно избегать стрессовых ситуаций или научиться реагировать на них с минимальным вредом для здоровья. Ведь не зря говорят, что все болезни от нервов.
Помимо перечисленных причин заболевания, существует и генетическая предрасположенность, и нарушения функции щитовидки. При недомоганиях пройдите обследование, найдите грамотного врача, боритесь. Помогите себе.
Труд автора вы, как всегда, можете оценить большим пальцем вверх - 👍 и подпиской.
Читайте также:
