Сон играет важную роль в умственном и физическом развитии ребёнка, потому так важно сделать так, чтобы каждую ночь он спал достаточное количество часов. В статье я собрала несколько советов, помогающих папам и мамам в этом нелёгком деле.
Вам надоело каждый вечер часами укладывать чадо: песни на эльфийским языке, песни и пляски с бубном - для вас это не просто слова? Многие родители постоянно сталкиваются с проблемой, как побыстрее уложить спать своих малышей. Невыспавшиеся ребятишки становятся раздражительными и зачастую имеют немалые проблемы с организованностью и поведением. Сон играет важную роль в умственном и физическом развитии ребёнка, потому так важно сделать так, чтобы каждую ночь он спал достаточное количество часов. В статье я собрала несколько советов, помогающих папам и мамам в этом нелёгком деле.
Совершайте перед укладыванием ребёнка определённые ритуалы
Совершая одни и те же действия в преддверии сна, вы поможете организму вашего отпрыска к нему подготовиться. Детям эти рутинные действия нравятся, так как они дарят чувство какой-то безопасности, защищённости, а время сна становится предсказуемым.
Начать стоит с того, чтобы ваше чадо ложились спать и просыпалось всегда в одни и те же часы (выходные и праздники не должны быть исключением), чтобы выработался определённый режим. Пример ритуальных действий для малышей: чистка зубов, принятие ванны, одевание пижамы, чтение сказки или игра в мозаику перед отходом ко сну.
Старайтесь не давать ребёнку перед сном сахаросодержащие напитки
Если карапуз принимает на ночь что-то с сахаром, то его маленькому организму трудно в крови стабилизировать уровень этого сахара. Как итог, повышенная выработка гормона стресса, адреналина, что вызывает беспокойство. Если ваш ребёнок привык что-то пить перед сном, то кружка тёплого молока или кефира – неплохой вариант.
Постарайтесь снизить в спальне уровень шума
Темнота и тишина способствуют хорошему, спокойному и крепкому сну. Закройте окна и двери, чтобы минимизировать звуки с улицы. Окна, кстати, лучше занавесить плотными тёмными шторами.
Хотя бы за час до сна выключайте всю электронику в спальне
Синий свет, излучаемый телефонами, ноутбуками, телевизорами и т.д., отрицательно влияет на выработку мелатонина – гормона, который вызывает сон. Если вы привыкли с дитём смотреть на ночь мультики, то не ждите от него скорого засыпания.
Активность ребёнка в течение дня – залог хорошего сна
Убедитесь в том, что ваше чадо достаточно времени проводит на свежем воздухе и играет в активные игры. Главное, чтобы эта активность происходила не перед сном, иначе перевозбуждённому карапузу будет очень сложно угомониться и лечь спать.
Всегда одевайте малыша соответствующим температурному режиму образом
Чтобы ребёнок не беспокоился во сне, необходимо облачить его в пижаму, которая «дышит». Она должна быть изготовлена из натуральных материалов, не раздражающую кожу. Также не стоит одевать на егозу чересчур много одежды, дабы избежать перегрева. Ну и не забывайте регулярно проветривать спальню крохи, это тоже немаловажный фактор для крепкого сна.
Никогда не оставляйте без внимания тревоги и страхи юнца
Бывает такое, что малыш трудно засыпает из-за какого-то своего страха, например, разлуки. Выход: дайте ему в ручки какой-то предмет, заставляющий его в безопасности себя почувствовать. Или положите под бочок его любимую игрушку, плюшевого медведя или куклу для его успокоения перед сном.
Случается, что дети жалуются на каких-то чудищ или призраков по ночам. Не отмахивайтесь от них, постарайтесь поддержать, подбодрить юнца и останьтесь рядом, пока он засыпает. Исключите просмотр страшных фильмов и возникновение стрессовых ситуаций в вечернее время, т.к. они могут усилить страхи.
Применяя выше написанные приёмы, вы поможете крохам своевременно ложиться спать без уговоров, слёз и истерик. Если же проблемы со сном у малыша сохраняются, то необходимо проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить какие-либо нарушения.
Ангелина Вечерова
А ваши дети легко засыпают?
Читайте в нашем блоге другие статьи: