Привет, друзья. Рада, что зашли ко мне на страничку🤗. Сегодня настроение поболтать. Если интересно - велком. Понравится - нравлик, комментарии приветствуются. Подписка тем более😜❤️🙏. Не нравится - выскажетесь, но с уважением и ко мне и к площадке и к другим читателям. Грубиянов и неадекватов буду отправлять в бан без жалости и сожалений.
Я продолжаю проходить у Татьяны программу по здоровью и красоте, правильные привычки и уход за собой и немного тренировок. Вот уже 3 месяц. Думаю пора подвести промежуточные итоги. Собиралась раньше🫣, но то отпуск, то работа - группы надо было собрать, то просто лень🤦♀️🫣. Здесь первая статья с моими рекомендациями по выстраиваниею здоровых пищевых привычек.
Сначала напишу, что мне нравится, что получилось:
1. Очень нравится темп: спокойный, медленный. Информацию Татьяна дает каждый день по чуть-чуть, буквально по 5 минут очень понятными, простыми словами. А темы сложные: это и нутрициенты: что это и как их рассчитывать, как они работают на наш организм; и как себе и семье меню составлять, как в магазин список продуктов составлять. Техники самомассажа, самодиагностики. Как организовывать процесс питания. И много рекомендаций, которые можно использовать уже в этот же день . Вроде очень простые советы.
Но именно в мелочах, как говорится, прячется дьявол. Я, например, перестала покупать стратегические запасы вкусняшек. План то был хороший: купить подешевле, а есть поменьше... Но реальность важнее наших фантазий: со мной не проходят такие приемы... Все что есть в доме вкусного должно быть уничтожено и спрятано в надёжное место: в животик... Нападает на меня такое настроение иногда: поглощать еду без счета и без лишних мыслей. Зато чувств очень даже много... Вот здесь можно почитать, как я с помощью психологии работаю с "зажорами".
Думаю, это последствие моих детских травм: в детстве мне нельзя было ничего вкусного оставить на потом - все съедалось в семье моментально. Да и даже мясо было не каждый день, сыр только по праздникам, что уж говорить про деликатесы. Мы не голодали, но рацион у большинства моих соотечественников в 90 г был очень бедным и скудным. Хорошая новость состоит в том, что и с более тяжёлыми последствиями наших детских травм можно жить и корректировать неправильные программы. Не только с едой . Пищевое поведение, как и все наши телесные проявления напрямую связанны с нашими чувствами и мыслями. Есть разные техники и методы. На следующих выходных пойду за еще одной порцией учебы по работе через тело с нашими старыми ранами.
А сейчас продолжу писать, что мне в программе Татьяны помогает🤦♀️. Вот ещё один прием, который у меня работает: уже на этапе покупки соблюдать здоровый баланс: 2/4 овощи, по 1/4 белков и зерновых частей... Ну и чуть-чуть вкусняшек. Главное отдать сразу сыночку и мужу их долю и чтобы они спрятали😜. Кто не успел - я не виновата. Вот такими маленькими, практически гомеопатическими дозами мы и меняемся не внешне, а внутренне. Уходят не килограммы, уходят старые программы, а взамен мы создаём новые не только для себя, но и для всей семьи. Это требует времени, но программа у Татьяны длительная, не месяц и не три, а целых 6! Можно успеть и попробовать и ошибиться и ещё раз попробовать под чутким руководством замечательного ведущего.
2. Очень комфортный режим работы: есть и поддержка группы, ведение Татьяны, как ведущей, но каждый сам решает, насколько он готов открыться, чем хочет делиться, а чем нет. Нет никаких общественных взвешиваний, фото в купальниках... Или без... Но если желание есть, то почему бы и да 😁:
Это позволяет развивать ответственность. Каждый сам себя контролирует, поощряет и призывает к ответу. И это хорошая база для самостоятельной жизни, без группы, без марафона, без тренера. То есть ты не становишься зависимым именно от этой программы или вообще от внешнего ведения. А становишься сам себе тренером, нутрициологом и даже психологом РПП чуть -чуть. Но если что-то не получается - можно обратиться за помощью: и Татьяна ответит подробно и понятно, можно написать в личку, если не готова быть не подмостках. (Но это не про меня... Мне чем больше зрителей - тем лучше😁🤦♀️😜). И другие девочки делятся своими наработками, своим виденьем решения проблемы. (Спасибо вам, девочки, огромное!)
То есть в группе есть поддержка, ведение, но нет нездоровой конкуренции, давления. Ты учишься сам выстраивать свой рацион и контролировать свое пищевое поведение.
3. Прекрасные массажи, снятие зажимов с диафрагмы, упражнения на спину, пресс. Я стала спать, как младенец, стала расслабленной, счастливой. У меня муж удивляться стал: "Ты все время такая довольная! Как это у тебя получается?". А это программа Татьяны с маленькими, но такими действенными секретиками так на меня влияет.
Я решила, что отныне буду талантом по умению получать удовольствие от жизни с пользой для здоровья и фигуры, 😁🙃🤗! Чего и вам желаю!
Что не получается, что не зашло, напишу завтра. Подписывайтесь, что бы не пропустить. Здесь информация и связь со мной, как с психологом.
Мои статьи на другие темы: