Сегодня поступил мне вопрос из родительского чата: "Подскажите лайфхак, как успокоить проигравшего ребенка. Как поддержать и как настроить детей. Сейчас везде проходят итоговые концерты, выступления и турниры , не все занимают первое место, но как же поддержать и сохранить новогоднее настроение и помочь увидеть ребенку свою личную победу?".
Вопрос действительно важный. И не только в контексте детского проигрыша. Мы все время от времени впадаем в уныние, чувствуем себя "лузером", неудачником. Проигрываем, отчаяваемся и грустим. Как поддержать себя и своего ребенка. Вот мои мысли и рекомендации:
Первое и самое важное, что я как психолог хочу спросить: " А как сам взрослый справляется с неуспехом. И справляется ли? Как он себя поддерживает? Или он сам нуждается в утешение? Что он транслирует ребенку? "Все нормально" "все решаемо, все бывает", "на ошибках учимся", "мы нашли сотый способ, как делать не надо".... Или сам взрослый не выдерживает фрустрацию, подвержен катастрофизации, очень легко "падает" в свои эмоции, ярко переживает горе, ярость, отчаяние в случае проигрышей, неудач - своих или ребенка.
Второй психологический вопрос: "Что важнее? "Личная победа" из сообщения, полученного мной или личное счастье, пережеваемое непосредственно Вами?! И насколько оно, счастье, зависит от внешних условий?" Сколько красивых, богатых успешных людей несчастны - не могут испытывать радость, наслаждаться процессом, заботиться о себе... А все бегут, бегут за горизонтом убегающих желаний. И страдают, страдают, невольно причиняя страдания другим.
Есть объективный внешний мир: другие люди, события, явления - концерты, турниры, контрольные работы, квартальные отчёты, конкуренция среди людей, среди стран. Мы не очень много можем сделать во внешнем мире: не можем прекратить войну, не можем установить мир во всем мире и раздать всеобщее счастье. Но мы можем быть рядом со своим ребенком, рядом со своими близкими, рядом с собой и принимать их и себя. Разделять радость и горе. Да, сейчас Вашему ребенку грустно, что он не выиграл, или не так успешно выступил, как мог бы; Вы же, возможно, раздражены, устали, хотите домой, покоя, теплого кота и печенюшку, но никак не крики, вопли или насупившегося ворчуна. Что делать бедному родителю, взрослому с такой ситуацией? Это и правда очень важный вопрос.
Есть ваш внутренний мир. И в этом внутреннем мире есть разные области. Есть ваше сокровеннное я - личный ваш уголочек, на который имеете воздействие только вы. А есть ваши представления о мире, о справедливости, о правильности. Иногда внешнее совпадает с внутренними ожиданиями: ребенок занимает первое место, прекрасно выступает; на работе выдали премию и все улыбаются и исключительно вежливы и доброжелательны. Но это не возможно постоянно. Мир изменчив. Бывают и неудачи и проигрыши, и огорчения. Самое трудное, это пережить несовпадение ожиданий и реальности: эта разность пропорциональна вашему несчастью. Важно научиться выдерживать эту разность и помочь ребенку научиться этому. Научиться подстраиваться, адаптироваться к реальному миру. Уменьшать эту разность. И учиться искать опору внутри. Каждому из нас, а ребенку особенно, важно иметь устойчивую, поддерживающую, безусловно принимающую фигуру. Это может быть внутренняя фигура. Слезы высыхают. Как кончается дождь. Как утром встаёт солнце. Внутри у каждого из нас есть этот островок безопасности. Важно найти туда тропинку и помочь близким найти ее тоже.
Тропинки к спокойному переживанию неудач:
1. Успокоить себя (3 осознанных дыхания, почувствовать свое тело, назвать свои чувства и пр. Медитативные техники)
2. Быть рядом, оставаться спокойным и любящем (слова: "я рядом с тобой, я люблю тебя, проигрыш не сделал тебя плохим, ты остался прежним")
2. Называть чувство ребенка, нормализовать, утешать ("Ошибки и проигрыш - часть жизни, это нормально, растраиваться нормально", "без поражений нет побед, "перемелится - мука будет)
3. Подумать: "чему меня и моего ребенка эта ситуация учит, какой вывод я могу сделать, как я теперь буду поступать, что я изменю в поведении, в мыслях, а что буду развивать"
4. Подбодрить, воодушевить
Очень помогает прошлый позитивный опыт. Или опыт близких. Когда мой сын не мог никак научиться на велосипеде ездить, я ему рассказала, что папа его права на вождение не сразу смог получить. Это так его воодушевило. Можно вспомнить, чему ребенок недавно научился, что ему помогло преодолеть неудачи, рассказать что вам помогло. Вообще почаще обращайтесь к позитивному опыту. Так как негативный опыт и так с вами всегда. А позитивный нуждается в актуализации.
Всем хорошего новогоднего настроения!! Побед и улыбок! Подарков и сил выдержать грусть и неуспех! С новым годом.
Приглашаю вас на свою группы "Учусь управлять собой" для детей - там мы учимся выдерживать фрустрацию и на женский круг.