Странная тут со мной ситуация приключилась... Обычно, объясняя клиентам, что может дать терапия, психологическая работа, я говорю, что появится опора на себя. Эмоциональная стабильность и способность решать сложные жизненные вопросы с опорой на внутреннее знание, а не на внешние факторы. Как пример такого состояния хочу предложить вашему вниманию древнюю молитву, которую весьма успешно используют "Анонимные Алкоголики: “Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу изменить. И мудрость отличить одно от другого“... (Молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера (1702— 1782). И как-то всем все становится ясно...
Но однажды пришла ко мне очень тревожная мама с совсем ещё маленькой и хорошенькой девочкой и стала просить д/з: упражнение на отработку этой внутренней опоры, что повергло меня в ступор. А возможно ли создать такое упражнение вообще? Вот чтобы четкая инструкция: "Взять две щепотки соли, немного коры дубовой, попрыгать три раза, закатить глаза, медитировать на закате и пить специальный раствор в строго определенное время 21 день подряд - и вот она опора, красивишная, железобетонная, с постаментом и ступеньками - стой не хочу. Можно руку вперёд протянуть, указывая путь в светлое будущее, в назидание потомкам, или сесть в глубокомысленной позе, что бы все сразу поняли - этот человек познал дзен. Вот до чего reductio ad absurdum (доведение до абсурда) доводит. Внутренняя опора она ведь не создаётся одномоментно. Нет готового рецепта, правильного упражнения. Это Путь. Тот самый, что для каждого - свой.
Внутренняя опора - это не талисман в кармане, не заклинание или хитрая мантра, не то, что можно приобрести, спрятать в сейфе и считать что это принадлежит тебе раз и навсегда. Нельзя найти эту опору и стоять на ней как истукан. Ты меняешься и жизнь меняется. И приходится искать это внутреннее равновесие чуть ли не каждый день, каждый час, минуту. Это процесс: принятия мира, себя и себя в этом мире и мира в себе.... Взрослый может заняться различными духовными практиками: медитациями, молитвами, пройти личную терапию. Но вот упражнения, которое сделал пару раз - и вот она опора и счастье... Я такого не знаю. Может коучи знают, мессии, гуру, но уж точно не я , простой московский психолог. Родитель может передать своему ребенку мысль о безусловной ценности его личности, его "я", несмотря на внешние аспекты успешности/неспешности: "Хорошо ты себя ведёшь или плохо. Ты не становишься плохим или хорошим. Ты остаешься собой. Толстый ты или тонкий. Здоровый или больной. Получаешь пятерки или двойки. Твоя жизнь имеет смысл в любом случае. И я, как родитель, буду рядом и буду помогать тебе расти счастливым. И приму тебя в любой ситуации. Но принимать, это не значит потворствовать и потакать". Это и есть развитие опоры на себя. Она передается через родителя не только и не столько вербально, гораздо важнее то, что не говорится, а чувствуется. Какое смысловое поле создаётся в семье, какие завихрения в эмоциональном возникают; как вы сами "выдерживаете" эту жизнь, ее радости и горести, ее взлеты и падения, скуку, рутину, обыденность. Это не упражнение. Это само проживание, принятие и практика безусловной любви. Можно продвигаться по пути собственного принятия и учиться опираться самому на себя - с этим у нас у всех большие проблемы. И ребенок будет этому учиться вместе с родителем. Упражняться в поиске внутреннего равновесия.
Сейчас у меня есть взрослая клиентка, с очень грустной историей детства, которой очень не хватило как раз безусловного принятия. Вместе мы ищем эту точку опоры, точку внутреннего равновесия в разных ситуациях, практикуем принятие. И вы уж поверьте, это совсем непросто, но интересно и по настоящему ценно.
"В истинном золоте блеска нет;
Не каждый странник забыт;
Не каждый слабеет под гнетом лет - Корни земля хранит."
(Д. Р. Р. Толкин в переводе И. Гриншпун)