Вам бросали в лицо слова упрёка или оскорбления?
Если вы не приготовились к этому, не защитились, то "брошенное" в лицо пробивает тело и застревает в нём. Бессилие, слабость и долгие мысли:
- Почему со мной так? За что мне такое?
Тратится время, чтобы самому себе опровергнуть упрёки и оскорбления.
Те, кто научился автоматически отбивать упрёки и оскорбления как мячик пинг-понга, сохраняют себя, свою целостность.
Научиться этому можно в детстве.
Но, возможно ли этому научиться, если мама, папа или воспитатели, учителя упрекали, оскорбляли, обвиняли с высоты своего роста и положения?
Нет. Не будет сформирован этот навык:
- Если меня упрекают, оскорбляют значимые взрослые, то сверстники имеют на это право, - делает вывод ребёнок.
В статье "Если на ребёнка не откликаются родители" говорится о том, как влияют ошибки родителей на качество жизни взрослого ребёнка.
История женщины, которая научилась играть в "пинг-понг".
- Моя мама кричала на меня без всякого повода. Плохое настроение и сразу кричать. Обзывала всякими словами. Надо было стоять и слушать, иначе побьёт. Хотелось убежать и спрятаться, но надо было стоять и молчать. Когда она замолкала, я пряталась в свою комнату, даже в туалет боялась выйти, чтобы не попасться ей на глаза.
- Какой вывод вы для себя сделали?
- Молчи, иначе хуже будет. Если плохо и не можешь убежать, то стой и терпи.
В своей взрослой жизни женщина молчит и тогда, когда ей наступили на ногу. Будет стоять и терпеть. На работе молчит, когда её несправедливо в чём-то обвиняют. В семье никогда не спорит с мужем. Кивает ему, соглашаясь. Но потом делает так как ей удобнее. Из-за этого скандалы.
- Одинаковое ли чувствуете в теле, когда рассказывали про своё детство и про то, что в настоящем?
- Да. Ощущения одинаковые.
- Сейчас вы пользуетесь тем же выводом, который сформулировали в детстве?
- Да!
- А вы умеете играть в пинг-понг?
- Да.
Упражнение.
- Представьте себе, что претензии, оскорбления, обвинения, грубые слова - это шарик. А у вас в руках ракетка. Противник (мама, папа, начальник, подчинённый, соседка, прохожий, посторонний человек) играет с вами в пинг-понг.
Закройте глаза. Вы играете с противником(любой образ или противник может меняться в зависимости от брошенных слов). Воображаемой ракеткой вы отбиваете слова, которые я вам буду бросать от имени противника.
В момент беседы я записала все оскорбления и упрёки. И бросала их от имени родителей, начальника и т.д. столько раз, сколько потребуется для того, чтобы клиент почувствовал внутри приятное.
Итог.
- Мне легче. Я чувствую себя увереннее. Ноги стали твёрже. Я ответила (отбила) всем. У меня получилось.
Глубокий выдох.
Далее мы формируем новый вывод и иную стратегию поведения.
Важно понимать, что для формирования новой привычки нужно время и сила воли, чтобы не проваливаться в прежний опыт реагирования.
иллюстрации и обложки созданы в нейросети ru-Dall-e
© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием авторства
Эмоциональный интеллект. Метафоры. Аудио формат.
Эмоции в жизни. Метафоры. Аудио формат.
Автор: Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Отношения Эмоции Дети-ОНЛАЙН
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru