Народ, всем привет. Сегодня немного проговорим про сон, а точнее, про его баланс в нашей жизни. Все слышали о том, что надо спать не менее 7-8 часов в стуки, чтобы ваш организм восстанавливался, особенно если в вашей жизни присутствуют тренировки. И как важен сон для нашей энергии, самочувствия и роста мышц. Но, при этом, мы также часто слышим от мотиваторов и каких-то известных в мире бизнеса людей, что сон, он, конечно, важен, но можно приучить себя спать и по 6 часов, вставать в пять утра и начинать действовать. Бежать, прыгать, работать, строить планы и все такое.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Например, очень интересная математика в плане сна, если пересчитать их на год вашей жизни. Скажем вы встаете каждый день в восемь утра, и что будет, если вы начнёте вставать в 6, как требуют бизнес-коучи. Вы экономите два часа, два часа плюсом к вашему текущему дню. Именно на два часа вы можете обогнать своих конкурентов, потратить на свой новый бизнес, увлечение, на то, что вы давно хотели, выучить английский, например, или написать книгу.
И что будет с вами через год, если вы каждый день будете два часа тратить на какое-то дело. А это не мало, ведь если умножить 2 часа на 365 дней, то мы получим 730 часов, и если поделить их на 24 часа в сутки, то в итоге выходит 30дней. Простыми словами, у вас в году станет не 12 месяцев, а целых 13. Шах и мат те, кто говорит, что ничего не успевает.
Но думающий человек сразу задаст три вопроса:
- если я начну вставать в 6 утра, получается, что мне надо сократить свой сон, скажем с 8 часов до 6, если я ложусь в 12, например.
- или же мне надо ложиться раньше, в 10 часов, но тогда нет разницы, у меня в стуках остается все тоже самое время.
- и третья часть скажет, что они и так встают в 6 утра, потому что им на работу надо, а спят они только по выходным.
Сразу ответим на последний вопрос, и еще раз повторим, что уже говорили не раз - отоспаться за выходные нельзя. Нет такого понятия для организма. Да, в моменте вы почувствуете себя лучше, но это быстро пройдет уже через пару дней раннего вставания на работу. А ваше тело не привыкло, оно, вроде, тут буквально недавно спало до 11 утра в выходные, а тут бац – опять вставать в 6 утра. И таким нехитрым образом вы только еще больше расшатываете свою ЦНС. Поэтому вставать и ложиться надо всегда в одно и тоже время, на работу вам надо или это выходные. Я так делаю уже очень давно, и скажу вам, что уже через пару месяцев вы не только к этому привыкнете, но и на работу будете вставать как огурчик.
Ну и на правах рекламы, предлагаем Вам попробовать наш курс и программу тренировок и питания на три месяца. Тут нет чудо упражнений, старомодных народных средств, новых разработок британских ученых, и волшебных слез единорога собранных в полнолуние. Только хард-кор, тяжелая работа, программа, составленная по 12 критериям под ваши нужды, четкий контроль калорий и действительно реальный результат.
А между прочим, спать в выходные до 11 это почти те же 10 часов, которые вы теряете, если будете вставать каждый день в 6 утра. И что еще важно, ваше раннее вставание на работу не означает, что вы в это время продуктивны. Все по тоже причине стресса для организма, пол дня вы будете только «приходить в себя», просыпаться и бродить по офису в поисках кофе.
Что касается первых двух пунктов, то я лично для себя давно выбрал 6-7-часовй сон, и ложусь я в 10-30, 11 максимум, и встаю в 5-30 утра (просыпаюсь, потереть глаза, умыться, и уже как огурчик). И я не сильно сокращаю свой сон, да и привык я давно. Но это не означает, что вам тоже так нужно. По-хорошему, да, второй пункт он самый важный – вам нужно ложиться раньше, скажем в 10 вечера, и делать так каждый день. Тем самым вы сможете сместить свое время и вставать в 6 утра, а то и в 5, причем просыпаться практически без будильника.
Но тогда нет сокращения времени? Но на самом деле оно есть просто потому, что самое эффективное время для работы – это утро (совы сейчас начали возражать в комментариях, но подождите). Вы встаете, весь мир спит, вы открываете ноутбук и начинаете работать. Каждый день это, по два часа, или в выходные, лишние 5 часов до 11, пока вся семья и ваши друзья спят. Никто не мешает, мысли чётко направлены на действие. Это мое самое любимое время. А вечером, если посмотреть честно, вы не работаете, вы отдыхаете. И большую часть времени мы просто тратим на пустые развлечения. Поужинали часиков в 8-9 вечера, и все, сериалы, телефон, кто-то пиво пьет, кто-то просто болтает. И там работой то и не пахнет.
Что касается сов, то тут надо еще посмотреть, а сова ли вы, или вы просто привыкли ложится спать поздно, засидевшись допоздна в телефоне. Но лично я знаю много своих коллег по работе, кто работает до ночи, им так больше нравится, для них тоже тишина и умиротворение, пока их коллеги спят. И тогда это нормально (в плане здоровья я бы поспорил, но допустим). Если вы вечером тратите вес те же 2 часа перед сном на работу, и из-за этого просто встаете на два часа позже, и спите те же 7-8 часов – это нормально. Но на практике большинство ничего по вечерам не делают (это же вечер – время отдохнуть) и при этом спят до 8-10 утра, а потом говорят, что ничего не успевают. И дело тут даже не во сне, а в банальной потере времени.