Крепкий и качественный сон просто необходим, если хочется эффективно работать в течение всего дня и хорошо выглядеть. Особенно осенью, когда становится мало солнечного света, портится погода и наступает ностальгическая хандра.
Чтобы помочь вам бодро начать новый рабочий год, наладить режим сна и чувствовать себя на все сто, собрали полезную подборку. С этими вещами вы будете спать сладко обещаем! В Гиде рассказали подробнее про:
но тут тоже поделимся, вся подборка ниже 👇
Правильная подушка и приятное к телу бельё
Если с подушкой, одеялом или постельным бельём что-то не так, это напрямую влияет на качество сна. Ортопедическая или анатомическая подушка не даст шее устать, даже если во сне вы сильно ворочаетесь. А значит, утром будет легче проснуться, и точно не будет неприятной головной боли после сна.
Важна и эстетическая сторона вопроса — куда слаще спится в окружении красивых вещей, которые ещё и приятны на ощупь.
- Ортопедическая подушка запоминает, где голове и шее нужна поддержка
- Подушка для беременных, с которой, впрочем, удобно спать всем
- Подушка между ног снимет напряжение в пояснице, с ней вы будете меньше ворочаться во сне
- Приятное постельное бельё из натурального хлопка не вызовет аллергию, хорошо поглощает и испаряет влагу
- Мягкое и тонкое одеяло, которое легко стирается в машинке — с ним можно не мучиться с пододеяльниками
- Утяжелённое одеяло благодаря гранулам внутри принимает форму тела и как бы обволакивает вас. Помогает бороться со стрессом и тревожностью
- Одеяло с подогревом — для тех, кто всё время мёрзнет. Включайте перед сном и ложитесь уже в тёплую постельку
- Пышное пуховое одеяло точно вернёт вас в детство. В него можно зарыться с головой и забыть обо всех проблемах до утра
Свет, звук и температура: создаём идеальные условия для сна
Если ваша обстановка в спальне не меняется годами, это вовсе не значит, что всё правильно. Существуют довольно стандартные условия для хорошего сна, которые рекомендуют специалисты. В идеале должно быть темно, прохладно, комфортно по уровню влажности + никаких посторонних звуков.
- Шторы-блэкаут не дадут проникнуть свету солнца, фонарей и неоновых вывесок. Гормон мелатонин не падает, а вы спокойно спите
- Тканевые светонепроницаемые шторы, которые можно крепить прямиком на стекло, — свет не пройдет даже сквозь щёлочки
- Плотные рольставни на дистанционном управлении — на случай, если уже лёг в кровать, но забыл закрыть шторы
- Портативный кондиционер снижает температуру в спальне до +16−23 °C. Это значение рекоменуют для качественного сна
- Увлажнитель воздуха установит оптимальный уровень влажности в спальне (45%)
- Метеостанция поможет следить за температурой и влажностью воздуха в комнате
- Плотные беруши избавят от любого надоедливого звука
- Шумогенератор для тех, кого нервирует полная тишина. С помощью белого шума он маскирует посторонние звуки
- Маска для глаз из шёлка будет приятно отдавать холодом ночью и не даст утреннему свету потревожить ваш сон
Готовимся ко сну и выбираем пижаму
Придумайте вечерний ритуал, который будет сигнализировать вашему мозгу и телу, что пора готовиться ко сну и расслабляться. Можете переодеваться в красивую пижаму, принимать ванну, читать книгу или подводить итоги прошедшего дня.
- Свободная пижама со штанами для тех, кто мёрзнет ночью
- Атласная ночнушка поможет почувствовать себя самой красивой
- Роскошный домашний костюм, который вообще не захочется снимать
- Невероятной красоты длинный халат
- Пижама для пары с милым рисунком. В таком комплекте спать вдвоём точно будет уютнее
- Тёплый плюшевый халат, если вечер выдался холодным
- Меховые тапочки для дома (можно выбрать несколько цветов под разные пижамы)
- Уютные носки в этническом стиле для тех, у кого всегда мерзнут ноги
- Повязка на голову — для красоты и чтобы волосы не мешали умываться перед сном
Гаджеты, которые помогают лучше выспаться
И мы сейчас имеем в виду вовсе не смартфоны и планшеты — их как раз нужно убирать подальше хотя бы за час до сна. Полезные гаджеты могут следить за вашим сном, будить мягче будильника и даже блокировать свет по графику.
- Этот умный браслет стимулирует работу мозга, снижает стресс и повышает выработку серотонина
- Трекер сна отслеживает сердечный ритм, фазы сна, а также анализирует его качество
- Будильник разбудит вас мягко. Он имитирует восход солнца и помогает постепенно просыпаться под приятные звуки
- Антихрапный девайс. Сенсоры распознают, когда человек начинает храпеть, и посылают импульсы с вибрацией, чтобы остановить звук и облегчить дыхание
- Клейкие патчи на тело, которые помогают уснуть даже в бессонницу
- Брелок издаёт безопасные для организма импульсы, которые успокаивают нервную систему и помогают заснуть
С такими вещами и гаджетами вы точно готовы встретить серую осень. Сладких снов!
Тук-тук. Эта заметка хочет сказать вам, что итоговая цена на товары может отличаться от цен в Гиде и Дзене. Цена зависит от текущих скидок, акций, вашего статуса лояльности. Теперь вы знаете. Приятного шопинга!
