Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Борис Ефимов – советский художник-график, мастер политической карикатуры, Народный художник СССР, Герой Социалистического труда, Лауреат Государственной премии СССР, работы которого известны во всем мире.
Его ненавидел Гитлер. Увидев однажды меткие карикатуры Ефимова, он тут же включил его в число своих личных врагов.
Родился Борис Ефимов 28 сентября 1900 г. и прожил до 1 октября 2008 г. Достигнув 108 лет, он стал одним из самых долгоживущих людей в СССР, а феномен его долголетия стал предметом пристального внимания ученых и широкой общественности.
Борис Ефимов разработал собственную систему долголетия, которая базировалась на 4 китах, и которой он неуклонно следовал. Художник считал, что именно благодаря выбранному образу жизни ему удалось до глубокой старости оставаться здоровым, активным и очень продуктивным.
Итак, каким же принципал следовал долгожитель Борис Ефимов?
1. Обязательная утренняя гимнастика
Борис Ефимов считал, что для хорошего самочувствия важно рано ложиться спать, рано просыпаться и много двигаться. Он просыпался всегда в одно и то же время – в 6 утра. Не вставая с постели, каждое утро неизменно начинал с упражнения "велосипед" и делал 70-80 круговых оборотов ногами. Но на этом утренняя зарядка не заканчивалась: в любую погоду художник настежь распахивал окна и продолжал физические занятия. Они включали множество разнообразных упражнений, включая 400 приседаний и 10-минутный бег на месте. К тому же художник всегда поднимался пешком по лестнице в свой кабинет на 12-м этаже, считая это полезной кардиотренировкой. И так на протяжении многих лет!
2. Активная умственная деятельность
Борис Ефимов очень много читал и учил наизусть, считая, что для мозга тренировка так же важна, как и для тела. По его мнению, высокая умственная активность стимулирует работу мозга, укрепляет нейронные связи и защищает от старческого слабоумия.
Активный ум, по мнению художника, помогает лучше концентрировать внимание, пробуждает творческий потенциал и способность аналитически мыслить, а также обеспечивает хорошую память. Кстати, у художника до глубокой старости была отличная память, и в день своего 100-летнего юбилея он поразил публику, продекламировав по памяти одну из баллад Твардовского.
3. Здоровое питание
Утро Борис Ефимов, как правило, начинал с чашечки ароматного кофе. Это помогало ему взбодриться, почувствовать прилив энергии и настроиться на продуктивный день. Завтрак был для него обязательным и чаще всего состоял из яиц или овсянки. Обед обычно включал овощной суп, мясо или рыбу с гарниром и фрукты. А на ужин художник выпивал стакан кефира или простокваши вприкуску с ягодами. Такая простая и сбалансированная диета обеспечивала ему достаточный уровень энергии, легкость в теле и хорошее самочувствие.
4. Позитивное мышление
Как свидетельствуют очевидцы, Борис Ефимов был не только активным трудоголиком, но и «неисправимым оптимистом». Он очень любил жизнь, умел находить хорошее даже в самых плохих новостях и заряжал позитивом окружающих. Его сатирические карикатуры и оптимистические плакаты были известны не только в СССР, но и за его пределами.
Как бы трудно ему ни приходилось в жизни, он всегда фокусировал внимание на хорошем и видел в окружающих их светлые стороны. Такой подход помогал художнику поддерживать не только хорошее настроение, но и отличное самочувствие и поразительную работоспособность.
Борис Ефимов прожил долгую и счастливую жизнь. Он шутил, что недуги обходят его стороной, потому что боятся его оптимизма и множества здоровых привычек.
Как бы там ни было, мы видим, что выбранный образ жизни помог художнику дожить до глубокой старости в добром здравии. Принципы, которых он придерживался, остаются актуальными и сегодня, поэтому считаю правильным взять их на заметку и положить в основу своей жизни. Это верный способ забыть о плохом самочувствии, не думать о возрасте и дожить до глубокой старости.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Как я превращаю вредный белый рис в очень полезный продукт: простая инструкция
5 неочевидных признаков начинающейся старости
5 привычек молодости, которые надо обрести в 55-60, чтобы выглядеть на 40-45
3 ценнейших растительных продукта, в которых белка намного больше чем в мясе: для тех, кому 45+