В последнее время медики уделяют большое внимание нарушениям витаминно-микроэлементного состава организма человека. Этой проблеме посвящен значительный отдел медицины, которым плотно занимаются исследователи.
Но я считаю, что все равно данному направлению уделяется недостаточно внимания. Ведь, как показывает практика, узкому специалисту не получается максимально эффективно лечить заболевания в своей области, не беря во внимание общее состояние организма пациента.
Это все равно, что развеивать дым, не потушив костер - лечение только на время помогает. Поэтому буду максимально доступно освещать каждый важный для человека микроэлемент и витамин отдельно, доносить информацию о необходимости дополнительного приема и отрицательном влиянии дефицита нужных веществ на организм. Следите за рубриками!
Сейчас мы еще раз поговорим об одном из важнейших микроэлементов - магнии! Не устану говорить о его множественных положительных воздействиях на органы, системы, а так же об участи более чем в 310 процессах в организме! Но, к сожалению, недостаточность магния можно выявить у большинства людей.
Обозначу сферы влияния этого микроэлемента на организм человека:
- снижает возбудимость нервной системы,
- участвует в процессе передачи импульсов в синапсах,
- оказывает значительное влияние на свертываемость крови,
- регулирует работу желудочно-кишечного тракта,
- регулирует работу предстательной железы и мочевого пузыря,
- участвует в противовоспалительных и противоаллергических процессах,
- регулирует процессы торможения в коре головного мозга,
- влияет на обменные процессы,
- участвует в процессах укрепления костной и мышечной ткани,
- оказывает положительное влияние при остеопорозе,
- снижает интенсивность менструальных болей и регулирует цикл,
- участвует в процессах синтеза и активации различных ферментов,
- регулирует артериальное давление.
Магний — это макроэлемент, который не синтезируется в организме, а поступает извне с продуктами питания, такими как отрубной хлеб, йогурты, молочные продукты, овощи и фрукты, различная зелень, бобовые, а так же орешки и семена (особенно много магния содержится в сменах тыквы, тмина и льна).
В самом организме примерно 25г магния, это совсем немного, и нужно учитывать, что магний нельзя накопить или запастись им впрок, а расходуется он быстро и регулярно, особенно при стрессе.
Например, чем длительнее и сильнее вы испытываете стресс, тем быстрее вы входите в основательный дефицит магния.
Обязательно нужно знать и понимать, как восполнить дефицит магния, так как он существует в разных соединениях, и не все формы одинаково усваиваются. Объясняю подробнее: для восполнения дефицита магния он должен быть в составе определенных солей или органического соединения. А вот уже от характера этого вспомогательного компонента и будет зависеть эффект магния.
Напомню основные соединения магния: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния.
Об основных свойствах самых распространенных форм я уже писала в этой статье
Следите за свои здоровьем, любите свой организм, и он долгие годы будет обеспечивать вам отличное самочувствие и хорошее настроение!
