Осенью малыши и школьники болеют чаще обычного, быстрее устают, капризничают. Разбираем, как смена времен года влияет на детское самочувствие и как помочь ребенку справиться с сезонными заболеваниями.
Многих родителей беспокоит вопрос: почему ребенок так часто болеет осенью? Причины могут быть совершенно разными: чрезмерные нагрузки в школе, отсутствие прогулок из-за плохой погоды, эмоциональное напряжение, контакты с простуженными сверстниками.
Дети более восприимчивы к болезням, чем взрослые, потому что иммунитет человека формируется до 12-15 лет. Все это время организм учится распознавать заболевания и правильно на них реагировать. В разные годы ребенок сталкивается с разными проблемами: организм грудничка только начинает вырабатывать собственные антитела, а иммунитет двухлетнего малыша уже справляется с некоторыми вирусами, но сильно снижается из-за заражений.
В 4-6 лет ребенок начинает чаще общаться с другими детьми, поэтому иммунитет получает дополнительную нагрузку. Это важно для правильного развития, но приводит к учащению простуд. В 12 лет восприимчивость к инфекциям снова растет из-за подростковой гормональной перестройки.
Задача родителей — обеспечить ребенку условия, в которых его организм легче справляется с инфекциями и стрессом вне зависимости от сезона и возраста. Делимся 5-ю эффективными способами поддержки детского иммунитета:
Отдых
Чтобы организм ребенка успевал восстановиться, нужны качественный сон ночью и время для отдыха днем. Контролируйте детский режим сна и обращайте внимание, есть ли у ребенка в течение дня минимум сорок минут, когда он не занят домашним заданием, посещением кружков или секций.
Если окажется, что в какие-то дни у ребенка нет даже небольшого окошка в расписании, чтобы отдохнуть и ничего не делать — подумайте, как можно снизить нагрузку. Помните, что ребенок, который постоянно получает новую информацию и не отдыхает, не успевает обработать новые знания, переутомляется, теряет мотивацию, капризничает и начинает чаще болеть, а значит, в такой интенсивной нагрузке нет смысла.
Прогулки на свежем воздухе
Если в хорошую погоду у вас с ребенком есть выбор, проехать пару остановок по городу или пройти пешком — выбирайте второй вариант. Старайтесь включать небольшие прогулки в режим каждого дня: это повышает выносливость организма.
Благоприятный эмоциональный климат
Сильный стресс негативно влияет на детский иммунитет. Обращайте внимание, насколько ребенку комфортно дома и в школе, интересуйтесь его делами и старайтесь сформировать атмосферу взаимопонимания и поддержки.
Влажность воздуха в помещении
Активность иммунитета зависит в том числе от увлажненности слизистых. Оптимальная влажность в помещении — 30-60%, в детской комнате — 50-55%. Узнайте, какая влажность в вашем доме и скорректируйте ее, если нужно.
Питание
Старайтесь каждый день добавлять в детский рацион несколько порций овощей и фруктов: например, болгарский перец, все разновидности капусты, зелень, ягоды, цитрусовые, киви. Также лучше переносить простудные заболевания помогает омега-3, большое количество которой содержится в морской рыбе, водорослях и морепродуктах.
Накормить ребенка полезной едой бывает непросто: маленький гурман может отказаться от порции овощей. Чтобы поддержать детский иммунитет вкусно и натурально, компания «ЛЕОВИТ нутрио» разработала для вас линейку функциональных киселей Leo Kids.
Все кисели разработаны с учетом особенностей детского организма на основе фруктов, овощей, ягод, трав и злаков и подходят для питания детей от 1 года.
Продукты линейки:
- «Общеукрепляющий» кисель с яблоками, свеклой, солодкой, эхинацеей, родиолой розовой и другими оздоравливающими травами поддержит иммунитет в период осенних простуд.
- «Кисель при кашле» с фенхелем, солодкой и чабрецом поможет улучшить отхаркивание и быстрее справиться с простудой.
- «Кисель при простуде» с мать-и-мачехой, витаминами, ромашкой, смородиной, малиной и солодкой снижает симптомы простуды и помогает восстановить иммунитет.
- «Витаминный» кисель для глаз поддержит зрение с помощью лютеина, рутина, витаминов С, Е, моркови и черники.
- «Успокаивающий» кисель на основе мелиссы, пустырника и валерианы поможет ребенку легче справляться со стрессом и лучше засыпать.
- «Желудочный» кисель с яблоком, морковью, тыквой, овсом, и натуральными экстрактами поможет восстановить микрофлору кишечника и слизистые желудка при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Осень — не помеха хорошему самочувствию. Поддерживайте иммунитет ребенка правильным питанием, режимом дня, в котором есть место отдыху и наслаждайтесь совместными прогулками в солнечные дни.
