Очень многие переживают, что после 7 дневного голодания начинает разрушаться мышечная ткань... Но это не так.
Давайте коротко пройдемся по биохимии и обратимся к моим результатам на тренировках после голода👇
❗ Первые 3 дня — пик, а затем снижение глюконеогенеза (производство глюкозы), начинает расти уровень гормона роста, что априори не дает мышцам разрушаться.
❗ 3–5 день — количество кетонов значительно повышается, снижая катаболизм мышц
В эти 3–5 дней сахар в крови максимально падает.
❗ После 5-го дня — уровень гормона роста стабилизируется.
После 5-го дня — катаболизм мышц снова увеличивается
❗ 7 дней — усиление метаболического ацидоза и кетоацидоза
На самом деле в это время уходит вода вместе с глюкозой и солями, а также запас жировой ткани, вместе с кучей мусора.
Как результат, после 7 дней голода я имею:
✅ расслабленное тело
✅ улучшение показателей гибкости и растяжения мышц и суставов (шпагаты, мосты и тд даются очень легко).
✅ баланс и координация выросли за счет увеличения числа рецепторов, обострения осязания, слуха, вкусов, запахов, зрения — мозг перерабатывает больше информации.
✅ очищение и восстановление нервной системы позволяет мозгу лучше обрабатывать сигналы и координировать тело — ничего его не отравляет.
✅ ощущение легкости — я кайфую, потому что намного легче такое тело носить, переворачивать, прыгать, бегать...
✅ силовые упражнения стали даваться намного легче, выросла выносливость. 👊
✅ выросла скорость восстановления тканей после тренировок
✅ лего сплю, быстро высыпаюсь, легко просыпаюсь. Ничего нигде не отлёживается за ночь, не клинит, все мягко.
После голода пропадает необходимость ходить на массаж, иголки, полежать на колючках и тд.
Возникает и не проходит в моменте ощущение целостности тела, поток идет свободно.
Нет перегревов и нет застоя — все очень ровно!
После голода я всегда счастлива, что прошла этот путь!
ВЫВОД: Спортсменам ПОКАЗАНО проводить пищевые паузы и голодания! И на эту тему уже много исследований. Клиническая практика подтверждает!
Если вы переживаете, что голод убьет в первую очередь ваш мышечный каркас — не убьет!
Если во время голода правильно себя поддерживать (я всегда объясняю как именно), то ваши мышцы не исчезнут, а вода и шлаки свободно покинут организм.
#голод #пользаголода #спортсменыголодают #биохимия #мышцыиголод #дефицитывитаминов #похудение #нутрициолог
