Существует несколько причин развития потери зрения. Это может быть наследственный фактор, перенапряжение глаз при работе за компьютером, некоторые функциональные и возрастные заболевания.
Улучшить зрение можно с помощью простой гимнастики, которая занимает нескольких минут в день, рассказал врач-офтальмолог из Японии Руи Хирамацу.
Первый метод
Упражнения с пятнами Габора.
Врач утверждает, что эти упражнения являются «единственным методом во всем мире, эффективность которого была научно доказана».
Таблица представляет собой размытое изображение с множеством квадратиков, внутри которых находятся кружочки из черно-белых полосок.
Их следует выполнять всего три минуты в день. Рекомендуемого времени суток для их выполнения нет: может делать, когда удобно.
Всё, что нужно - смотреть в течение 3-х минут на таблицу с пятнами Габора и находить в этой таблице два идентичных пятна(кружочка).
Такое занятие обеспечивает восстановление связей между нейронами в тех мозговых отделах, какие отвечают за зрительные центры.
По словам Хирамацу, первые улучшения можно заметить уже через две недели, а явные наступят через 28 дней.
Если вам не подходят пятна Габора, можно попробовать другие способы.
Второй метод
Хирамацу предлагает делать ежедневно упражнение с поиском перспективы. То есть, необходимо выбрать два объекта: поблизости и подальше. И попеременно фокусировать взгляд то на ближнем, то на дальнем предмете. В это время работает цилиарная зрительная мышца, отвечающая за перемещение объектов, находящихся на близком или далеком расстоянии (это называется аккомодация).
Тренировать ее и снимать напряжение очень важно для профилактики нарушений зрения.
Третий метод
Есть и более простой вариант восстановления зрения — термотерапия. Доктор Хирамацу советует смочить полотенце в теплой воде и приложить его к глазам. Повторить — несколько раз.
Применение тепла помогает увеличить приток крови к глазным тканям, улучшить работу слезных, мейбомиевых желез, повысить объем слезной жидкости. Тепловое воздействие также приводит к снижению тонуса и устранению спазма мышц, вызванного переутомлением глаз.
Кроме того, Хирамацу порекомендовал включить в рацион шпинат. Он назвал его «ключевым продуктом для улучшения зрения». Учеными доказано, что благодаря высокому содержанию лютеина и зеаксантина шпинат защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, а также снижает риск развития хронических заболеваний глаз.
