Спросите их, как они хотят получать поддержку.
Непрошеный совет часто бывает обидным и болезненным. Можно спросить, хотят ли они конкретного совета или эмоциональной поддержки и ободрения. Вы также можете спросить их, какая поддержка им нужна в определенные моменты.
Например, если кто-то борется с приступами панической атаки, знание того, как реагировать, может быть чрезвычайно полезным. Для разных людей работают разные вещи и то, что один человек считает полезным, может сильно негативно повлиять на кого-то другого. Поэтому и важно прояснять.
Побуждайте их обращаться за профессиональной помощью.
Важно, чтобы вы не использовали их психическое здоровье против них — не используйте фразы типа «обратись за помощью к специалисту» или «тебе бы к психологу» в качестве оскорблений или оценки.
При этом, уместное ободрение работает, и нередко хорошо помогают рассказы о собственном опыте терапии и случаях, когда вы сами обращались за помощью. Вы также можете предложить им помощь в поиске терапевта. Однако вы не можете заставить кого-либо обратиться за помощью, и, в конечном счете, это не ваша ответственность.
Помните, что ваш близкий — все тот же человек.
Не начинайте сразу относиться к кому-то, как к опасному, хрупкому или страшному, потому что он борется со своими психическими трудностями. Они заметят, и им станет хуже. Конечно, если они расскажут вам о конкретных проблемах с которыми они борются, важно принять их во внимание и проявить поддержку.
Продолжайте приглашать их на встречи.
Проводите время вместе, даже если они обычно отказываются. Продолжайте включать их в деятельность, как это делали и раньше — это помогает чувствовать себя ценными и любимыми.
Не пытайтесь «исправить» близких.
Это не ваш «проект», и вы не можете «исправить» или «вылечить» чье-либо психическое заболевание своей любовью. Конечно, любовь и забота помогают людям почувствовать себя ценными, но вы не можете бороться вместо других людей.
Ощущение того, что вас понимают и слышат обычно намного лучше, чем ощущение, что кто-то пытается вас исправить, или ощущение, что кто-то засыпает вас непрошеными советами по психическому здоровью. Вам не обязательно иметь правильные ответы, вы просто должны быть рядом и быть в этом стабильны.
Заботьтесь и о собственном психическом здоровье.
В английском языке есть пословица: «не поджигай себя, чтобы согреть других». Это действительно применимо и к этим ситуациям. Если вы чувствуете, что ваше собственное психическое здоровье ухудшается в результате поддержки кого-то другого или просто в контакте с ним, то полезно сделать шаг назад и пересмотреть личные границы, поддержать себя и заняться заботой о себе: как в самолете — маску сначала надо надеть на себя.
❤️ Ставьте нравится, если было интересно: так я понимаю, о чем вам нравится читать.
__________________________
👉 Что еще можно почитать на канале:
7 шагов к обретению эмоциональной стабильности
Как не стать жертвой манипуляций в отношениях. Почему мы не понимаем и не замечаем газлайтинг?
Невротическая любовь. Как выйти из нездоровых отношений и перестать обслуживать партнера
___________________________
Подписывайтесь https://dzen.ru/psychoanalysis_as_art, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art