Нейрогимнастика была разработана более 40 лет назад американским психологом Полом Деннисоном.
Это система упражнений для развития нейропластичности, т. е. способности нейронов и нейронных сетей в мозге изменять связи и поведение в ответ на новую информацию, сенсорное стимулирование и другой опыт. Она активно задействует все органы восприятия, причем необычным образом и в разных комбинациях.
Без смены привычек и в отсутствии нового мы живем «на автомате». Шаблоны мышления приводят к использованию все меньшего количества нейронов и снижению плотности связей между ними. В результате мы забываем то, что когда-то знали, а также сложнее протекает обучение чему-то новому, - а значит, и формирование новых связей.
🧠Наш мозг по сути - такая же мышца, как и любая другая. И её можно и важно тренировать! Нужно всего лишь задействовать как можно больше разных зон мозга, чтобы связи в них не ослабевали и выстраивались новые. Когда человек сталкивается с задачей, которую раньше не приходилось решать, - мозг активирует скрытые ресурсы.
Основной принцип нейрогимнастики заключается в синхронной и одновременной работе обеих рук, каждая из которых выполняет свое задание. При таком подходе происходит согласованная работа левого и правого полушарий мозга.
Достоинства нейрогимнастики:
✅ Улучшение состояния нервной системы.
✅ Развитие когнитивных способностей (память, мышление, внимание).
✅ Раскрытие скрытых способностей мозга.
✅ Профилактика стресса и эмоционального выгорания.
✅ Развитие эмоционального интеллекта (улучшение настроения, избавление от тревог и переживаний, снижение раздражительности, контроль за проявлениями агрессии).
Нейрогимнастика – это доступный комплекс упражнений, выполнение которых не привязано к какому-нибудь месту или времени. Делайте их тогда, когда вам удобно! Для достижения хороших результатов тренироваться нужно каждый день хотя бы по 5-7 минут.
🔸Полезные упражнения вы сможете найти здесь:
