Под термином «коррекция фигуры» подразумевается комплекс различных методов изменения внешнего вида фигуры, т.е. улучшение пропорций тела, снижение лишнего веса, уменьшение жировых отложений. Обычно для коррекции фигуры используется комплексный подход, включающий в себя физическую активность, сбалансированное питание, массаж, обертывания и другие косметические процедуры.
Для того, чтобы правильно скорректировать внешний вид, необходима помощь профессионалов: тренеров, массажистов, диетологов, косметологов. Самостоятельные попытки изменить фигуру могут быть бесполезны или даже нанести вред здоровью.
Любое изменение фигуры невозможно без разумных физических нагрузок. Для похудения и изменения контуров тела чаще всего применяются аэробные тренировки, к которым относятся плавание, аэробика, пилатес, шейпинг, бег, ходьба, катание на коньках, бег на лыжах, катание на велосипеде, танцы и многое другое. Сутью аэробных нагрузок является стимуляция сердечно-сосудистой системы и повышение выработки специальных жиросжигающих энзимов. Во время аэробной нагрузки организм начинает сжигать огромное количество калорий, что запускает механизм похудения. Кроме того, аэробные тренировки положительно сказываются на состоянии сердца и сосудов, дыхательной системы, пищеварительного тракта, опорно-двигательного аппарата.
Самыми популярными методами коррекции фигуры являются:
1. Шейпинг. Шейпинг объединяет в себе физические упражнения, элементы хореографии, а также основы ухода за внешностью. В основе тренировок лежит многократное повторение движений, затрагивающих все группы мышц. Занятия имеют невысокую интенсивность, поэтому безопасны для сердца и нетравматичны. Тренировки проводятся под контролем тренера для максимально правильного выполнения каждого движения. Комплекс упражнений состоит из упражнений на растяжку и упражнений на расслабление. Кроме того, шейпинг обязательно подразумевает заботу о себе, любовь и принятие себя и своего тела. Занятия проходят под ритмичную энергичную музыку.
2. Аэробика. Аэробикой можно назвать как специальный комплекс упражнений, так и занятия на тренажерах: беговой дорожке, велотренажере, эллипсе и т.д. Аэробика особенно полезна для сердечно-сосудистой системы. Основой аэробных упражнений является цикличность, длительность, невысокая интенсивность. В зависимости от целей можно выделить спортивную и оздоровительную аэробику, отличающиеся друг от друга уровнем сложности.
3. Фитнес. Под словом «фитнес» подразумевается огромное количество различных направлений, необходимых для развития физической силы и выносливости. Занятия фитнесом включают в себя работу не только с телом, но и достижение гармонии и счастья. Тренировки учат расслаблению, позитивному подходу к себе и окружающему миру.
Любое направление коррекции фигуры подразумевает ограничения в питании, обычно связанные с уменьшением количества быстрых углеводов и животных жиров, и увеличением количества белка.
Выбор направления коррекции фигуры зависит от желания и возможностей конкретного человека. Выбирая вид тренировок, нужно понимать, что они должны приносить приятные эмоции, иначе человеку трудно будет заниматься регулярно и постоянно.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
