Речь о случаях, когда чувствуете себя уставшим, вялым, а ситуация требует собранности и внимания. Определенным образом воздействуя на тело, можно вывести мозг из полусонного состояния. Что делать:
-постойте на одной ноге. Древние греки активно использовали этот прием: ораторы говорили, стоя на одной ноге. Греки знали, что поиск равновесия активизирует работу ума. Варианты: стоять на носочках с закрытыми глазами, стоять на заполненной водой пластиковой бутылке, сесть на краешек стула и оторвать ноги от пола;
-поочередно сжимайте каучуковый мячик. Нагрузка кистей рук напрямую связана с энергией ума, усилением внимания и гибкостью мышления. Варианты: сжимать эспандер, колючий массажер, игрушку-антистресс;
-пожуйте жвачку. Доказано, что при решении монотонных задач жвачка ускоряет реакцию на 10%. Как: через снижение уровня гормона кортизола и уменьшение тревоги. При жевании также повышается тонус щек, языка, сила челюсти. Эффект длится до 20 минут;
-закройте глаза и (сейчас понадобится вся сила вашей фантазии) представьте, что вам делают массаж задней поверхности глазных яблок. Накройте глаза ладонями-ковшиками, чтобы погрузить себя в полную темноту. Посидите так две-три минуты, постоянно пробуя расслабить глазные яблоки. Упражнение сначала кажется странным, но при регулярном выполнении поразитесь его эффекту.
3 книги для уютного осеннего чтения:
Помочь ребенку стать психически устойчивым:
Как сделать свою жизнь удачливой:
Помочь мозгу работать эффективнее:
Перевод общения на более качественный уровень:
#осознанность #саморазвитие #психологияотношений