Перегорели? Устали? Это абсолютно нормально, ведь вы живой человек. Силы у вас не бесконечные. Ваши регулярные перегрузки и переработки, а также постоянные стрессы и большая ответственность - все это не может не оставлять следа. Перекурить советовать не будем, ведь это вредно. Но есть рабочие способы восстановления жизненной энергии. Рассмотрим парочку таких.
Что значит нет сил?
Как выглядит дефицит жизненной энергии? Время еще немного, только началась вторая половина дня, еще не конец дня, а вам уже невыносимо что-то делать. Днем хочется спать. Трудно сосредоточиться на чем-либо. Знакомая ситуация? Это все от регулярных нервных и физических перегрузок. Вас беспокоит раздражительность, слабость в теле, не хочется выполнять даже простые дела. Удается что-то сделать, но с огромным усилием. Это нельзя назвать продуктивностью.
Весь мир держится на взаимопомощи
Взаимная поддержка как база социума
Основная идея этой статьи в том, чтобы раскрыть небольшую мысль: весь мир держится на взаимной поддержке. Один человек что-то дает другому, благодаря этому последний продолжает жить и развиваться, достигает каких-то высот. В свою очередь, последний также помогает кому-то еще, третьему. Третий тоже получает выгоду, у него высвобождается ресурс и он, проникаясь благодарностью, стремится передать добро дальше, по цепочке.
Не стыдно
Просить помощи не стыдно. Это нормально. И даже необходимо. Особенно, когда вы в ситуации "обесточивания" организма. Тонус сам не придет к вам, его нужно создать.
Некоторые люди приучились делать все сами с детства. Они так и идут особняком - учеба, работа, быт, все сами. Вот им сложно научиться просить поддержки. Не то что в делах, а даже моральной поддержки не могут попросить. Только неясно, что в этом такого. Другие увидят вашу слабость. И что? Слабым быть не стыдно. Попасть в жизненные трудности и закопаться в работе и делах каждый может. Это одно из состояний, которое проходит, компенсируется, если вовремя подоспеет помощь.
Почему нужно просить помощи
Обратившись за помощью к близким или коллегам, вы сможете высвободить время, сберечь и накопить силы. В свободные окошки вы запихаете те дела, которые вас заряжают и делают бодрее. В итоге необходимые дела сделаны чужими руками, а вы снова полны сил.
Люди - это ваше все
Не обязательно быть хитрым и коварным, чтобы делегировать обязанности в бизнесе или на работе другим людям. Просто доверяйте и не скромничайте. Откажут - так откажут. Но часто люди соглашаются, ведь в основной массе они отзывчивые и добрые.
Вы поручаете что-то другому человеку, а сами тем временем сможете разгрузиться, восстановить силы и прийти в ресурсное состояние. Потом, когда вы уже будете заряжены энергией и отдохнете, так же поможете другому человеку. Вот он - круговорот помощи.
Помощь - это не игра в одни ворота. Это обмен. Поэтому если у вас есть возможность кому-то помочь, то обязательно делайте это. Добро вернется к вам совсем из других источников. Блага притекут от других людей. Но точно придут к вам.
Знать меру
Только не стоит наглеть и садиться на шею добрым людям, которые вам помогают. Ваше добросовестное отношение люди отлично считывают. И также прекрасно видят, когда вы обнаглели и начинаете бессовестно на них ехать. Пусть все основывается на взаимности. Безвозмездно помогли вам - помогите и вы. Пусть не этому, другому человеку. Но тоже отдайте. Оторвите немножко от себя. А главное делайте это великодушно, не ожидая наград.
Какой ждать помощи
Главное обратитесь за помощью. А прийти может любая помощь. Будьте благодарны в любом случае. Возможно, человек возьмет на себя ваши обязанности временно, прикроет где-то, даст вам отдохнуть, вложится в вас деньгами. Да просто поддержит психологически, выслушает и утешит, покивает головой. Проконсультирует как профессионал, даст дружеский совет. Ценна и важна любая поддержка.
Что делать когда плохо?
Если вы страдаете от хронического дефицита энергии, вам постоянно все лень и продуктивность идет на спад, исключите клиническую депрессию. Когда ее нет и дело просто в банальной перегруженности, не закрывайтесь в своей комнате. Не разрывайте дружеские связи, больше общайтесь, делитесь, спрашивайте чужие мнения и советы.
Поделитесь с родственниками, они ведь вам родные и любят вас, а значит, чем-то да помогут.
Вы придете в тонус только оттого, что тысячу раз проговорите свои проблемы, получите много обратной связи и рекомендаций, а может и получите инструменты преодоления перегруженности - реальную помощь в делах.
Нет тонуса и сил у блогера. Как быть?
Возможно, вы блогер и скрываете от аудитории ваши проблемы с дефицитом энергии и спадом жизненного тонуса. Рисуетесь как вечно энергичный и продуктивный автор. Наверное, скрывать свои проблемы не надо.
Рассказав все честно, вы увидите, что есть куча людей, у которых ровно то же самое происходит в жизни. Неравнодушные пользователи вас засыплют действенными советами, сообщениями и комментариями, рассказывая, что можно сделать с вашей проблемой.
Если аудитория большая, то найдутся те, кто сможет решить ваши насущные проблемы и предоставить свое плечо. Наверное, вы уже заработали кредит доверия и ваши читатели или зрители вас любят. А значит, равнодушными точно не останутся. Искренность всегда ценится и, будучи честными и прося помощи и поддержки, мы располагаем к себе людей.
Люди находятся на расстоянии, но их теплые слова согреют вас. Они делятся своей энергией от избытка и им ее не жаль. А вы ее впитаете, отчего станет легче.
Еще кое-что важное!
Кроме идеи искать поддержку в окружающем мире, есть несколько других стоящих векторов, куда нужно направить свое внимание, если покидают физические силы, пропадают желания и иссякает жизненная энергия. Итак, перечислим, что еще добавляет нам тонуса.
- Установка приоритетов и перепись желаний
- Всё подряд важным быть не может. Из всего того, что вы на себя взвалили, какие-то проекты важные, какие-то вообще не стоящие. Многозадачность оставьте компьютерам. А вы сфокусируйтесь на чем-то действительно нужном и работайте с этим, выполнили - новая цель, новая задача и так далее.
- Оформите себе карту желаний. Или хотя бы напечатайте их списком. Постарайтесь перечислить все цели и мечты. Дойдите до сотого пункта! По одному пункту вы будете получать все - от мелочей до крупных желаний и с каждым пунктом станете все сильнее и радостнее.
Здесь читайте о списке желаний и приоритетах:
- Жизнь в режиме. Равновесие между "нужно" и "хочется"
- Войдя в здоровый режим и начав по нему жить ежедневно, вы поймете, что это основа основ. Режим раскроет ваши резервы и вдохнет в вас недостающую энергию.
- У каждого есть какие-то радостные, желанные дела. И вместе с этим есть то, что делать приходится, но так неохота. Пусть первые преобладают или хотя бы выполняются равноценно с нежеланными. Обязательно вставляйте в свое расписание то, что хочется и приятно делать.
Вот статья о "надо" и "хочу", а также о режиме дня:
- Хороший отдых и пренебрежение не важными делами
- Основательный отдых нужен для того, чтобы отвлечься от повседневных забот и фонового стресса, в котором мы с вами живем. Отдых - не обязательно сон. Отдых может выглядеть как перестраивание на какую-то новую деятельность. Главное не думать про работу и серые будни во время отдыха.
- Просмотрите распорядок на день. Вполне возможно в нем есть действия, которые вообще не важны и не нужны, а силы и время отнимают много-много. Передайте эти обязанности другим или вообще выкиньте из своего расписания.
Вот материал об отдыхе и уходе от лишних дел:
