Итак, вы самостоятельно рулите своей деятельностью. Часто бываете загружены работой или другими делами по максимуму. Важно, что всегда есть риск перегрузки! Даже в спортзале может наступить перетренированность. А в работе, в бизнесе или в быту - тем более.
Для чего разбирать тему нехватки энергии?
Зачем мы пишем про это в нашем блоге? Все ради того, чтобы избавиться от трудностей, облегчить жизнь. Я, как автор, пока пишу и редактирую этот текст, закреплю все в памяти и разложу в голове по полочкам. А вы, читатель, пока читаете, поймёте, что конкретно нужно сделать, чтобы, наконец:
- восполнить силы и справиться со своими делами,
- стать лучше и вместо вредных привычек привить себе полезные,
- заработать денег и вырасти профессионально,
- заняться своим здоровьем и красотой,
- привести в порядок свое жилище,
- разобраться в отношениях,
- поддерживать физическую активность и достойный уровень саморазвития.
Первое. Расстановка приоритетов
Почему надо расставлять приоритеты?
Расставлять приоритеты в жизни и профессиональной деятельности нужно трезво, все взвесив и оценив. Часто мы устаем именно оттого, что множество задач у нас идут одновременно и мы не можем от чего-то отказаться. А ведь что-то да есть лишнее, незначительное.
Концентрация на важном обеспечит хорошую вовлеченность в рабочий процесс и не позволит сгореть, распыляясь на множество задач. Если вести слишком много проектов за раз, не удастся сфокусироваться на одном и усмотреть все его нюансы, в чем-то будет просадка.
Многозадачность - не нужна
Многозадачность - это круто, но не надо ей злоупотреблять. Если занимаетесь чем-то - занимайтесь этим основательно, старательно, всесторонне. Многозадачность, к сожалению, сильно выматывает.
Взваливать на себя параллельно много дел нежелательно, поскольку вы можете потерять ресурсное состояние, не закончить начатое и затратить много времени на восстановление после такого напряга.
Что важнее сейчас?
Чтобы корректно расставить приоритеты, нужно спросить себя, что важно именно сейчас. И выделить из важного самое актуальное. А может быть срочное.
Приготовьтесь к тому, что много чего придется отсечь. Того, что казалось тоже важным. Но если оно меркнет на фоне самого важного, то отодвигаем на задний план. Фокусировка на одной великой задаче - вот что нужно.
Отодвигаем дела справедливо
И если вы отодвинули что-то на задний план - это не значит, что совсем отказались от этого. Встроите отложенное далее в свой график, потом. Но если это отодвинутое хоть чуть-чуть вам значимо, сильно не откладывайте, иначе совсем забросите.
Особенно на фоне слабого энергетического потенциала и бессилия, тяжело тащить на себе одновременно много разных дел. Поэтому если уже есть проблемы с мотивацией и запасом энергии, необходимо что-то отсечь, а что-то выдвинуть на передний план.
Личные дела тоже напрягают - в них тоже должны быть приоритеты
Когда мы говорим про расстановку приоритетов и отметание лишних задач - это не обязательно касается бизнеса или работы. Возможно, у вас назначено слишком много личных встреч, лишнего общения, которое вам сейчас вообще не нужно. Попробуйте отменить запланированные встречи, кому-то отказать. Ничего страшного.
Может быть, вы, желая постичь что-то новое и полезное, завалили себя обучениями и от них теперь стало не продохнуть.
Если вы получили какую-то эмоциональную встряску в жизни (позитивную или негативную), нормально работать не получится. Даже если вы побывали на развлечениях. Необходимо взять паузу и разгрузиться, отдохнуть, вернуться в ресурс. Отдыхать после отдыха - смешно, но да.
Итог по приоритетам
Возможно, вам хочется объять все и сразу. Но платой за такое может оказаться бессилие, антимотивация и потребность в долгом восстановлении. Просто смиритесь с тем, что вы получите, но не все и не сразу.
Перебрав текущие задачи, можно увидеть, какие выкачивают из вас больше всего сил. Или увидеть, что параллельно идущих задач слишком много. Оставляем только самые важные или самую важную. Другие - после. И фокусируемся.
И второе. Неочевидное! Список желаний
Зачем он нужен?
Речь тут не просто про переписывание и перечисление своих желаний. А именно про планировку исполнения каждого желания. Каждое желание должно превратиться в цель. А значит, в задачу с пошаговым планом действий. Так будет гораздо интереснее жить. Процесс движения к вашим желаниям, а особенно их исполнение одно за другим, будет вас радовать, заряжать энергией и мотивацией. Энергия будет кипеть внутри, что не позволит хандрить и депрессовать.
Откуда берется энергия?
Где мы берем силы, чтобы продолжать жить и работать? Энергия нам не падает с неба, мы ее формируем сами. Создаем из получаемых нами удовольствий. Удовольствие мы можем испытать, когда сбывается загаданное.
Ваши мечты большие и маленькие. Соберите их хотя бы полсотни или сотню и у вас появится надежда, азарт, ощущение новизны и желание жить продуктивно.
Должно быть место для удовольствий, а не только для работы
Мы движемся в неправильном направлении, перегораем и устаем, когда в нашем ежедневном графике преобладают нужные, но очень нежеланные и скучные дела. Ошибочно сосредотачиваться исключительно на труде, обучениях, карьере и сухо следовать по этому рабочему пути, не давая себе глотка позитива. Пусть жизнь будет более красочной и веселой. Для этого надо составить список желаний и непременно стартовать их поочередное исполнение.
Что вы хотите?
Мы обессиливаем в этой гонке за статусом и деньгами. А все потому, что забываем спрашивать себя, что мы хотим на самом деле. Делать то, что хочется - превеликое удовольствие. Невероятно заряжает и мотивирует, наполняет нас движущей силой и энергией. И большая ценность хотя бы это понимать.
Что делать со списком желаний?
Следует воспринимать создание списка желаний как повторяющуюся тренировку. Она несложная и даже приятная. Список должен состоять из всего, что пришло в голову прямо сейчас.
Это могут быть как самые простые мелкие желания, так и масштабные. Одни вы осуществите быстро, почти сразу, к другим будете идти годами.
Двигаясь по списку, нужно постараться исполнить каждое желание. Только нет смысла туда включать заведомо вообще неосуществимые.
Вы увидите, что множество из записанного находится довольно близко и вы с легкостью получите желаемое. Главное - начать записывать, лучше от руки, материализуя свои мысли. Раскопайте самые глубокие ваши желания. Думайте долго и упорно над списком. В итоге вы выпишете такое, о чем сразу и не думали, но что вас действительно зажигает и радует.
Чем полезна фиксация желаний списком
Техника создания списка желаний доступная и простая. При этом она способствует приливу энергии. Достижение целей как глоток свежего воздуха. К вам прильют новые силы только оттого, что лишний раз увидите все, что вам дорого. А когда начнете реализовывать задуманное по списку и ставить галочки, это двойное удовольствие. Оно зажжет в ваших глазах долгожданный огонь и подарит много повседневной стойкости. Осуществление любой мечты - это ваше второе дыхание, на котором вы сможете идти дальше по жизни.
Важно!
Кроме составления списка желаний и расстановки приоритетов, есть еще много других направлений, как вернуть себе силы и перестать страдать от низкого жизненного тонуса и отсутствия мотивации.
- Отдых и отказ от всего лишнего
- Например, сюда входит качественный отдых или полное переключение на другую деятельность.
- А также перепроверка своего ежедневного графика на предмет лишних дел - от одного можно отказаться, второе передать другому в обязанности, третье без ущерба перенести и так далее.
Про важность и организацию отдыха, а также про восстановление через отсечение лишнего написано здесь:
- Режим дня и гармонизация дел
- А еще очень важно перекроить каждый свой день, то есть составить правильный график, чтобы было комфортно. Сюда входит наладка сна, еды, активности.
- Кроме этого высвободить много сил помогает выполнение приятных дел. Пусть дела, которые вам хочется и нравится делать, будут в балансе с теми делами, которые нужно делать, но так нудно и не хочется к ним приступать. Их должно быть поровну, а лучше если желанных дел будет побольше. Добавляйте приятные дела вначале и в конце дня - как минимум.
Про дела из сфер "хочу" и "нужно", а также про эффективный режим написано в статье:
- Поиск помощи и поддержки
- Не зазорно и не унизительно попросить о помощи у тех, кто реально может ее оказать. Иногда люди нам только кажутся со стороны сухими и суровыми. А в действительности они оттаивают, когда понимают, что кому-то могут быть полезными. Им не сложно, а вам это большой плюс. Благодаря поддержке людей, дела уже не будут так сильно давить и удастся восполнить нехватку энтузиазма, позитива и физических сил.
Узнайте больше о том, как поддержка извне помогает восстановиться из нашей статьи: