Как научиться понимать чего я хочу? С таким вопросом ко мне приходят на консультации. Казалось бы, мы должны знать чего хотим в этой жизни, но не так все просто.
С подобной путаницей я встречаюсь чаще в тех случаях, когда человек с самого детства был направляем взрослыми. Они ему говорили что хотеть, как жить, к чему стремиться. Они выбирали ему профессию, партнера, стиль в одежде и образ жизни.
Со временем понимание себя и своих потребностей становится глубинной необходимостью. Личность растет и развивается. А это значит, что возникает потребность в контакте со своим внутренним миром.
Вот тут и сталкиваются люди с кризисом. Ведь понимание того, кто я и что хочу было искусственно создано и более не откликается.
Что же тогда делать в такой ситуации?
Распознавание своих потребностей - это важный шаг к самосознанию и удовлетворению. Вот несколько способов, которые могут помочь вам распознать свои потребности:
1. Самоанализ: Поставьте себе вопросы и проведите самоанализ. Задайте себе вопросы, такие как: "Что важно для моего физического и эмоционального благополучия?", "Какие аспекты моей жизни приносят мне радость и удовлетворение?", "Что мне нужно, чтобы чувствовать себя счастливым и успешным?" Ответы на эти вопросы могут помочь вам определить ваши основные потребности.
2. Внимательное присутствие: Уделите время для осознанного самонаблюдения и внимательного присутствия. Обратите внимание на свои эмоции, физические ощущения и реакции на различные ситуации. Какие потребности возникают в вас в разных моментах? Например, вы можете заметить, что вам нужно больше времени для отдыха, поддержки, саморазвития или социальной связи.
3. Экспериментирование: Пробуйте различные вещи и активности, чтобы определить, что приносит вам удовлетворение и радость. Экспериментируйте с разными хобби, деятельностями, способами проведения времени и общения с людьми. Замечайте, что вам нравится и что вызывает у вас положительные эмоции.
4. Обратитесь к своим ценностям: Размышляйте о своих ценностях и убеждениях. Что важно для вас в жизни? Какие ценности вы хотите проживать и удовлетворять? Ваши потребности могут быть связаны с вашими ценностями, поэтому уделите время для определения их.
5. Запишите: Ведение дневника или записей может помочь вам осознавать свои потребности. Записывайте свои мысли, эмоции и ощущения в различных ситуациях. Это поможет вам лучше понять, что вызывает у вас потребность и чего вам не хватает.
6. Обратитесь за поддержкой: Если вам трудно распознать свои потребности, обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам, таким как психологи или коучи. Они могут помочь вам задавать правильные вопросы и осознавать свои потребности более ясно.
Помните, что распознавание своих потребностей - это индивидуальный процесс, и ваши потребности могут меняться со временем. Будьте открытыми и готовыми искать баланс и удовлетворение в своей жизни.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws
