Приветствую на канале "Здоровый Дух". Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Одна из актуальных тем нашего канала – долгожительство и сохранение здоровья в старшем и пожилом возрасте. Причем важны и интересны не только научные исследования и теории геронтологов, но и примеры из реальной жизни.
Известному российскому композитору Александру Зацепину, написавшему всеми любимую музыку для большинства комедий Леонида Гайдая (и многих кинокартин других режиссеров), 97 лет, но он продолжает активно работать.
Помните «Где-то на белом свете», «Если б я был султан», «Песенку о зайцах», «Остров невезения», «Звенит январская вьюга», «Есть только миг между прошлым и будущим»? Так вот - это все он. В творческом багаже Зацепина – более 300 песен!
Несмотря на свой почтенный возраст, этот известный музыкальный гений ежедневно садится за работу, которая остается неотъемлемой частью его жизни.
Чтобы сохранить свой рабочий потенциал и возможность наслаждаться творчеством, Александр Сергеевич, прилагает все усилия, чтобы встретить свой столетний юбилей с бодростью и активностью.
Причем сохранение формы и энергии в его возрасте помогают несколько особенных ритуалов, которых он регулярно придерживается. Корни этих практик, по словам Александра Сергеевича, уходят в его молодость, когда музыкант начал закаляться, что существенно укрепило его здоровье.
Каждый новый день начинается одинаково для Александра Сергеевича. Он встает в шесть утра, затем в течение целого часа выполняет комплекс зарядки с элементами растяжки (перекаты на спине, скручивания корпусом) и аэробных упражнений (быстрая ходьба и бег на месте с глубоким дыханием, прыжки, приседания) , а также занимается йогой. Этот дисциплинированный распорядок помогает ему сохранять свою физическую и душевную бодрость.
При этом композитор старается как можно времени в течение дня проводить в сидячем положении. «Движение – жизнь, – уверен Зацепин. – А если будешь слишком долго сидеть в кресле, так и останешься к нему прикован. Всё твое тело – мышцы, суставы - всё это атрофируется».
Питание также играет важную роль в жизни композитора. Александр Сергеевич не употребляет пищу после шести часов вечера и всегда следит за тем, чтобы не переедать. Кроме того он ограничивает потребление мяса (кроме белого куриного мяса и постной говядины), предпочитая более легкие и питательные продукты.
А еще очень важно, по мнению Зацепина, пребывать в хорошем, позитивном настроении. Это настраивает организм на большую работоспособность и выносливость, помогает противостоять вредным факторам и недугам. «Пессимизм терпеть не могу», – так говорит Александр Сергеевич.
Так пожелаем же любимому композитору долгих лет и творческих успехов.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Продукт, который укрепит здоровье и силы поджелудочной железы, но не многие об этом знают
10 важных фактов о здоровье, о которых должен знать каждый
Молекула молодости, которая защитит клетки от старения: 3 продукта, в которых ее много
Секрет долголетия от легендарного Авиценны, о котором мало кто знает