Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените здоровый образ жизни. Лично я его ценю и уже много лет стараюсь следовать. Чем внимательнее мы относимся к своему организму, тем с большей благодарностью он отзывается на нашу заботу.
И хоть годы идут, встречать их веселее и в ухоженном тренированном теле и с бодрым настроением.
Сегодня – о воде (и постараюсь без лишней воды - только самые важные и убедительные аргументы).
Старение = обезвоживание
Легендарный персидский лекарь и мыслитель Авиценна (Ибн Сина) считал, что старение – не что иное, как процесс постепенного высыхания человеческого тела. Современная наука подтверждает эту мысль.
Проблема в том, что с возрастом общее количество воды в организме сокращается. Дефицит воды неуклонно ведет к:
- уменьшению размера клеток,
- замедлению обмена веществ,
- сгущению крови,
- ухудшению кровообращения,
- нарушению оттока лимфы,
- снижению упругости мышц.
Все это способствует неуклонному развитию многих возрастных недугов и сокращению продолжительности жизни.
Вот почему так важно регулярно пить воду, особенно в старшем возрасте. Вода ведь не просто утоляет жажду, успокаивает, улучшает настроение и помогает человеку почувствовать себя: регулярное ее употребление действительно очень важно для сохранения здоровья и долголетия.
Как правильно пить воду: 7 советов Авиценны
В своих советах по достижению долголетия Авиценна давал следующие рекомендации:
1. Пить воду всякий раз следует с открытым сердцем и чистыми помыслами.
2. Вода должна быть теплой – чуть теплее вашего тела.
3. Проснувшись утром, выпейте натощак первую порцию жидкости небольшими глотками.
4. Если ранее вы не привыкли часто пить, и ваше тело было обезвожено, не торопитесь – увлажняйте его постепенно.
5. После приема воды не следует употреблять пищу сразу – подождите, пока вода всосется.
6. За некоторое время до каждого приема пищи рекомендуется выпивать немного теплой воды. Во время еды, а также спустя какое-то время после нее старайтесь не пить.
7. Перед сном также много не пейте – только в случае жажды.
Почему вода обязательно должна быть теплой
Такую воду Авиценна называл «быстрой»: она быстрее действует, и она эффективнее. Даже в жаркое время года рекомендуется избегать холодных напитков. Вы наверняка знаете, что традиционно во многих культурах южных и восточных стран принято пить горячий чай во время знойной погоды.
Почему это полезно? Не многие осведомлены о том, что вода всасывается не в желудке, а в тонком кишечнике. Если вода холодная, моторика желудка (частота его сокращений) нарушается и вода задерживается в желудке. Это ведет, с одной стороны, к ухудшению пищеварения (холод блокирует выработку ферментов), а с другой, к тому, что в воде успевают раствориться токсины, и позже такая «нечистая» вода всасывается в организм.
Теплая же вода (около 40 градусов) не нарушает пищеварения и не взаимодействует с ним, а быстро и беспрепятственно достигает тонкого кишечника, где благополучно всасывается.
И еще один очень важный момент
Также важно знать, что при избыточном весе человек часто сталкивается с отеками, которые связаны с задержкой жидкости внутри клеток. Парадоксально, но при проблемах с отеками следует употреблять больше воды. Это объясняется тем, что достаточное количество воды в межклеточном пространстве способствует разжижению крови и лимфы, а также может стабилизировать состав крови.
Таким образом, «быстрая вода» всасываясь в тонком кишечнике, остается в межклеточном пространстве, а не проникает внутрь клеток. Она ведет к улучшению кровообращения, лимфооттока и обмена веществ, но не к появлению отеков.
Почему воду надо пить именно утром
Утро считается оптимальным временем для употребления воды, так как ночью продолжаются процессы очищения. Вода, попадая в кишечник, удаляет остатки непереваренной пищи и шлаки с кишечных стенок, способствуя естественному очищению толстого кишечника.
Что ещё говорит наука
Современная наука подтверждает как тезис Авиценны о том, что воду следует пить «с открытым сердцем и чистыми помыслами», так и другие его утверждения. Дело в том, что вода способна быть идеальным носителем как информации, так и энергии. Для равномерного распределения энергии в организме крайне важно употреблять достаточное количество воды. Многие энергетические практики могут оказаться неэффективными, если уровень гидратации организма недостаточен. Примером может служить рекомендация выпить стакан чистой воды перед звуковыми медитациями.
Не менее важным аспектом является способность воды записывать информацию, изменяя свою молекулярную структуру. Существует множество удивительных примеров положительного воздействия на организм человека благодаря воде, насыщенной позитивной информацией. Эта информация может быть передана через слова любви, молитву или даже звучание классической музыки.
С чего начать
В ЗОЖ всегда важно постепенное внедрение новых привычек – такой подход наиболее эффективен. Особенно это важно для тех, кто привык начинать утро с традиционной чашки кофе. Современные практики советуют начать день с чашки чистой воды непосредственно после пробуждения, при этом постепенно увеличивая объём употребляемой жидкости. Также важно соблюдать рекомендации персидского учёного и воздерживаться от пищи после приёма воды в течение часа.
Вывод
Секрет долголетия по Авиценне довольно прост и понятен. На основании его советов можно вывести три «золотых правила» для поддержания молодости и долголетия:
1. Вода должна быть чистой и тёплой (то есть без примесей и хлора).
2. Температуру воды следует поддерживать в пределах 40-42 градусов.
3. Важно помнить, что наиболее подходящее время для употребления воды – раннее утро.
Практика показывает, что, следуя этим простым правилам, некоторое улучшение самочувствия может наступить уже через несколько недель.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Продукт, который уменьшит количество висцерального жира и поможет печени лучше очищать кровь
Почему после 50-ти так важны силовые упражнения и белковый рацион
Рацион молодости: 22 дешёвых и при этом самых полезных продукта для ускорения обмена веществ