За две недели отпуска во время купания скинуть лишний вес вполне реально.
На отдыхе во время купания посвятите несколько минут небольшой разминке в водоеме. Делайте ее ежедневно в течение двух недель. Улучшится самочувствие, и вы легко скинете 2-три лишних килограмма. Все упражнения выполняйте, стоя в воде по грудь.
Бег. Зайдите в воду и попробуйте пробежаться. Движения получатся довольно замедленными. Это упражнение очень эффективно для всех групп мышц, избавляет от целлюлита и улучшает работу сердца.
Трите посильнее: названы лучшие средства для борьбы с целлюлитом
Махи ногами. Сначала вперед правой, потом левой. Старайтесь не сгибать ноги в коленях. Второй этап – махи в стороны: правой ногой в одну, затем левой в другую. Все по 7-10 раз. Махи, особенно в воде, помогают сделать ноги стройными.
Прыжки вверх. При этом разводите руки и ноги в стороны. Над головой старайтесь сделать хлопок ладонями. Повторите 7-10 раз. Это упражнение эффективно укрепляет мышцы бедер и живота.
Повороты туловищем. Вытяните руки в стороны, затем разверните туловище сначала направо, а потом налево. Так по 7-10 раз. Это укрепит мышцы пресса и сделает животик более плоским.
Подготовила Ксения Жукова
