Достаточно в два раза меньше
О том, что ходить пешком полезно, и следует проходить 10 тысяч шагов каждый день, знает каждый, кто интересуется вопросами здоровья. Регулярная физическая нагрузка нужна не только для того, чтобы оставаться в форме и не набирать лишний вес, но и для профилактики болезней. Как известно, малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний и сокращает продолжительность жизни — это доказывают многочисленные исследования и цифры статистики: по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно больше 3 млн человек умирает по причинам, связанным с гиподинамией.
Самый простой способ увеличить активность — ввести себе за правило много ходить пешком. Однако оптимальное количество шагов и их роль для здоровья до сих пор неясны. Сейчас популярно мнение о 10 тысячах шагов — цифра немаленькая, и для многих недосягаемая.
Но, оказывается, для здоровья и снижения риска осложнений от сердечно-сосудистых заболеваний достаточно ограничиться более скромной целью — в 4-5 тысяч шагов. Такой вывод сделали американские и польские ученые в недавнем исследовании. Результаты работы опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology.
Профессор Медицинского университета в Лодзи Мацей Банах и его коллеги, чтобы оценить взаимосвязь между количеством шагов и смертностью от всех причин и в том числе сердечно-сосудистых патологий, провели метаанализ, используя данные 17 научных работ. В общей сложности в исследовании приняли участие 227 тысяч человек — без проблем со здоровьем и пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
