Сколько раз в день следует чистить зубы?
Зубы следует чистить не менее двух раз в день. Чистки зубов только один раз в день недостаточно для поддержания их чистоты и здоровья: в этом случае бактерии зубного налета в больших количествах в течение длительного времени находятся на поверхности зубов, что повышает вероятность развития кариеса и заболеваний пародонта.
Когда следует чистить зубы?
Чистите зубы утром и перед сном. Можно чистить зубы и чаще - например, после обеда (при условии, что вы чистите зубы правильно).
Очень важно чистить зубы перед сном, потому что во время сна в полости рта снижается выработка слюны, которая борется с патогенными микроорганизмами и естественным образом очищает зубы.
Чистить зубы лучше всего не сразу после еды, особенно если вы употребляли очень кислую или сладкую пищу или напитки. Это связано с тем, что сахар и кислоты размягчают зубную эмаль, и чистка зубов, только что подвергшихся такому воздействию, может привести к их повреждению. Вместо этого сразу после еды прополощите рот водой, а через 20 - 40 минут почистите зубы.
Как долго нужно чистить зубы?
Рекомендуемая продолжительность чистки зубов – 2 - 3 минуты. За меньший промежуток времени вы не успеете качественно очистить все поверхности каждого зуба. Но более длительная чистка зубов не всегда приносит пользу, в некоторых случаях чрезмерно интенсивная чистка может привести к повреждению зубов и десен.
Очень важно сосредоточиться на том, что вы делаете в течение этих нескольких минут, и не отвлекаться. Выработайте для себя режим чистки зубов и придерживайтесь его каждый день.
Как чистить зубы?
Используйте зубную щетку с мягкой щетиной, которая легко помещается во рту и позволяет дотянуться до всех участков, которые необходимо очистить.
Достаточно количества зубной пасты размером с горошину.
При чистке боковых поверхностей держите щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба, чтобы щетинки могли проникнуть в десневую борозду - естественное пространство между зубом и десной. Скопление зубного налета в десневой борозде может привести к развитию заболевания десен.
Аккуратно очищайте боковые поверхности зубов выметающими движениями в направлении от десны к краю зуба. При чистке внутренних боковых поверхностей передних зубов для удобства щетку можно держать вертикально.
Чистка боковых поверхностей движениями вперед-назад загоняет налет в промежутки между зубами, травмирует десны и способствует истиранию эмали в пришеечной области. Также не нужно сильно надавливать на зубы или чистить их изо всех сил. Легкого надавливания достаточно для разрыхления налета.
Жевательные поверхности очищайте круговыми или горизонтальными движениями вперед-назад.
Заменять зубную щетку следует каждые 3 месяца, или раньше - если вы заметили, что щетинки изнашиваются (это может быть признаком того, что вы чистите зубы слишком интенсивно).
Необходимо ежедневно пользоваться зубной нитью. Чистка зубов очищает только три из пяти поверхностей, поэтому важно очистить и промежутки между ними. Для очищения межзубных промежутков также можно использовать межзубные ершики.
Нужно ли чистить язык?
Чистка языка помогает бороться с неприятным запахом изо рта и снижает количество патогенных микроорганизмов в полости рта. При этом чистка языка специальным скребком более эффективна, чем зубной щеткой. Кроме того, благодаря особой конструкции скребки для языка реже вызывают рвотный рефлекс.
Можно ли жевать жевательную резинку вместо чистки зубов?
Жевательная резинка не может заменить чистку зубов щеткой и зубной нитью!
Но использование жевательной резинки без сахара после приема пищи стимулирует выработку слюны, которая очищает полость рта и нейтрализует кислоты, разрушающие зубы, что помогает предотвратить развитие кариеса.
При этом убедитесь, что жевательная резинка не содержит сахар, иначе риск развития кариеса, напротив, возрастет.
Следите за тем, что вы едите
Всем известно, что употребление сахара вредно для зубов, но это еще не все. Кислые продукты и напитки, такие как уксус, соленья, фруктовые соки, вино и безалкогольные напитки, могут быть не менее вредными. Кроме того, многие "полезные" закуски, такие как сухофрукты, злаковые батончики и йогурты, содержат больше сахара, чем вы думаете.
Вред увеличивается, если вы регулярно перекусываете этими вредными продуктами в течение дня, а не ограничиваете их употребление только временем приема пищи. Постоянное перекусывание означает, что зубы не получают передышки от воздействия сахара и кислот, разрушающих эмаль.
Это не только повышает риск развития кариеса, но и может привести к появлению повышенной чувствительности зубов или их пожелтению из-за истончения эмали.